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經期愛吃冰、涼性蔬菜易經痛!吳明珠:喝紅棗薑茶活血補氣

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.05.02 00:00

生理期間常吃冰、冰涼飲料、涼性蔬果,小心經痛。中醫師指出,要緩解經痛,可吃補腎、潤肺、活血的藥膳茶飲,如銀耳、紅棗、薑、桂圓、山楂,促血液循環,舒緩經痛,但若是常經痛或經期亂,仍要就醫、接受治療。

中醫師吳明珠指出,經痛代表女性生殖或內分泌系失衡的重要警訊。從中醫角度來看,經痛是由腎氣虧虛、氣血不足所致,加上欠缺運動、體質虛弱、休息不足,承受生活及工作壓力,使肝氣鬱結,以致氣血運行不順。

體寒又氣淤 經痛雪上加霜

尤其生理期間,常吃冰、飲料、吃涼性蔬果容易造成體寒;工作太過疲勞所造成的腎氣不足,則會造成氣瘀;而刻意不吃東西,脾胃不好造成身體排毒不佳,或是有巧克力囊腫、子宮內膜異位症的腫瘤病變等問題,也都可能造成經痛。

基本上,維持正常生活作息,充足睡眠是改善經痛症狀的不二法門。平日應該保持心情愉悅,減少生活壓力;同時生理期間,少吃高熱量、油脂多的食物,多吃蔬菜、水果和榖類,可讓氣血運行更順暢,遠離經痛。

有經痛困擾的女性,通常氣血較虛,可用補氣血茶飲緩解症狀。

藥膳補氣血 3茶飲緩經痛

中醫師吳明珠強調,有經痛困擾的女性,通常是氣血較虛,必須以補氣、養血的方式做調理。建議可在月經來潮時喝紅糖薑湯、益母草茶和佛手山楂茶,溫通活血,或是銀耳、紅棗等補氣,以促進血液循環,減輕經痛。

《紅棗薑茶》:活血

作用:補血調經、活血去瘀、緩解經痛。

材料:老薑1到2片、紅棗6顆、黑糖適量。

作法:將所有材料用500c.c.水沖泡後即可喝。

適用:小腹冷痛者。

注意:熱性體質者減量使用,天冷老薑可增加3到5片。

《益母桂圓茶》:止痛

作用:活血化瘀、調經止痛、補氣血、安心神。

材料:益母草9克、桂圓10顆、黑糖適量。

作法:將益母草放進棉布包,加入桂圓500c.c.沸水沖泡,取出棉布包在加入黑糖即可。

適用:不順、經血排不出。

注意:感冒、發燒、脾胃濕熱、陰虛、口乾舌燥者不宜。

《佛手山楂茶》:補氣

用:行氣散瘀、理氣止痛、活血調經。

材料:佛手5克、山楂4克。

作法:所有材料一起放入鍋中,加500c.c.沸水,燜30分鐘後去渣即可飲用。

適用:月經不順、經痛。

注意:脾胃弱、胃痛、腹瀉者宜減量使用。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/51984

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