疲倦、喉嚨腫痛恐「冷氣病」中鏢？吳明珠中醫師：4招打造防護罩自保預防

夏天長時間待在冷氣房，若頻繁出現疲倦、喉嚨腫痛或肩頸僵硬等不適，小心可能是「冷氣病」找上門！究竟什麼是「冷氣病」？為什麼高溫夏日反而容易中鏢？哪些人是高風險族群？又該如何有效預防？來聽聽吳明珠中醫師深入解析，並傳授遠離冷氣病的漢方調理妙方。

事實上，「冷氣病」並非正式醫學名稱，而是指長時間處於低溫、乾燥冷氣房所引發的一系列身體不適。炎炎夏日，人體陽氣向外宣發，呈現「盛於外而虛於內」的狀態。吳明珠中醫師表示，中醫將冷氣病歸類為「外感風寒」或「陰暑」（暑濕證）。夏日的暑濕之邪本就容易侵犯人體，當我們在毛孔張開時突然進入過冷的空調環境，寒邪便會乘虛而入，將暑濕封鎖於體內。

溫差與氣血阻滯：冷氣病的致病3大關鍵

吳明珠中醫師表示，冷氣病的形成主要有3大關鍵因素：

•寒邪襲表：夏日毛孔正開，戶外高溫與室內低溫溫差過大，寒氣會直接侵入皮膚與後腦勺的風池穴，體溫調節功能難以快速適應。

•空氣不流通：密閉空間內粉塵堆積、細菌與塵蟎繁殖，容易誘發過敏。

•氣血阻滯與排汗受阻：低溫導致體表血管收縮、經絡運行不暢；原本該藉由流汗排出的代謝廢物與濕氣，全被寒氣封鎖在體內。

夏日的暑濕之邪本就容易侵犯人體，當我們在毛孔張開時突然進入過冷的空調環境，寒邪便會乘虛而入，將暑濕封鎖於體內。

從頭到腳無一倖免！冷氣房常見症狀總盤點

當身體發出無聲抗議，各系統都會出現不同程度的不適：

•頭部與神經：出現緊縮性頭痛、頭暈、微熱，以及持續性疲倦、注意力不集中等神經功能紊亂症狀。

•呼吸道反應：空氣乾燥易導致「肺燥津傷」，引發乾咳、喉嚨腫痛與鼻塞。過敏體質者更易誘發氣喘與噴嚏不止。

•肌肉與關節：中醫認為「不通則痛」，低溫使血管收縮，引發肩頸僵硬、背部痠痛與關節冷痛。

•消化系統：胃腸受寒導致蠕動減弱，易出現噁心、腹脹、食欲不振甚至腹痛腹瀉。

誰最容易中招？4類冷氣病高風險族群

吳明珠中醫師表示，有四類族群在夏季需要特別留心防護：

•辦公室上班族：長時間久坐少動、氣血循環較差。

•虛寒體質女性：平時怕冷、手腳冰冷，受寒後易引發「寒凝胞宮」，導致經血排出不順、劇烈經痛甚至宮寒。

•年長銀髮族：正氣不足，禦寒能力與體溫調節功能退化。

•慢性病患者：過敏性鼻炎、氣喘與風濕免疫疾病患者。

自保預防妙招：4招打造冷氣房防護罩

想要遠離冷氣病，日常環境與生活習慣的調整至關重要：

第一招：注意環境防護

•控制溫差與物理防護：冷氣溫度建議設定在26°C ~ 28°C，與室外溫差不超過5°C。進室內前先擦乾汗水，並在辦公室準備絲巾圍住後頸（保護風池穴）或穿著薄外套。

第二招：養成生活好習慣

•調節濕度與規律運動：房內可放置一盆水或加濕器，維持40%~60%相對濕度，並定期清潔濾網。每坐1小時應起身活動，適度進行游泳、瑜珈等溫和運動幫助排汗。

房內可放置一盆水或加濕器，維持40%~60%相對濕度，並定期清潔濾網。

第三招：漢方養生調理

飲食與中醫調理能有效提升身體的防禦力：

•溫水與藥膳茶飲：每小時補充100~150ml 溫水，亦可用麥冬、枸杞、菊花、陳皮、薑片沖泡飲用以養陰生津、驅寒養胃；多吃梨、西瓜、甘蔗等滋陰水果，少吃冰品。

第四招：穴位按摩保健

•穴位自助按摩：按摩前先搓熱雙手，以中等力度按壓太陽穴、風池穴、合谷穴可疏風解表、緩解頭痛與肩頸酸痛；按壓迎香穴通利鼻竅；按壓液門穴（無名指與小指間）則能調節水液代謝，緩解乾燥。

冷氣病症狀鑑別與治療提醒

一般冷氣病離開冷氣房或補充溫水後症狀常可減輕，且通常無明顯發燒；若伴隨發燒、全身無力與黃痰，則可能為感冒病毒感染。吳明珠中醫師表示，若腸胃不適可用藿香正氣類製劑，呼吸道乾燥可用麥門冬湯，氣血循環不暢則可用黃芪建中湯或當歸四逆湯等方劑，建議尋求專業中醫師辨證施治、對症下藥，才能徹底擺脫重複發作的冷氣病！

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/98493
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