繼「江南style」、「哈林搖」之後，現在時下流行另一種超級性感的舞步「撅臀舞」(twerking)，在演藝圈掀起新浪潮，近來，澳洲饒舌女歌手伊姬•阿潔莉亞(Iggy Azalea)也聲稱，在一周內靠著大跳撅臀舞甩掉15磅體重，相當於6.8公斤！
女歌手大跳「撅臀舞」 大膽解放美臀
新舞步「撅臀舞」(twerking)的來頭可不小，因為它甚至被列入牛津辭典，指的是一種從脫衣舞衍生而來的舞蹈，屁股畫圓、上下扭動的姿勢，看起來性暗示十足。而會成為風潮的原因，要歸功於話題不斷的美國搞怪小天后麥莉•雷•希拉(Miley Cyrus)大膽解放美臀，在MTV音樂錄影帶大獎典禮時與歌手蘿蘋(Robin)大跳鹹濕撅臀舞，兩人動作大膽，引發外界一片譁然。
不同於一般的腰臀舞或電臀舞，除了扭臀之外，「撅臀舞」也同時會彎下腰，重點在臀部和腰部的運動。在網路上甚至有人模仿站著扭臀不過癮，還有人倒立著扭臀。根據每日郵報《Daily Mail》報導，伊姬•阿潔莉亞(Iggy Azalea)在接受訪問時表示，挑這個舞蹈動作減肥，背後的動力其實是為了最新的歌曲Mo Bounce而來，在這一支音樂錄影帶中雖然只有短短幾秒鐘的時間，只見到現年26歲的她，用力擺動她的臀部。
一周狠甩6.8公斤 徹底改變體態
伊姬•阿潔莉亞(Iggy Azalea)並不是隨便跳「撅臀舞」，事前有請教專業人士，並獲得寶貴經驗，她並聲稱在短短影片中，進行無數次的排練，並且徹底改變了自己的體態。而在一個星期內狠甩15磅體重，相當於6.8公斤。「我從來沒有感覺到自己能做的這麼靈活，並且還有融入瑜伽動作在撅臀舞中。」
國外醫師提出驚語 減重勿貪快避免副作用
一般來說，醫生建議每周減少2磅體重，相當於0.9公斤，是屬於比較健康的減重。美國奧蘭多健康醫師協會的家庭醫生Todd Sontag博士表示，一個人在一周減掉15磅體重是不可思議的；長期來看，這可能無法持續或有效。因為體重減輕與脂肪減少有所不同，當你第一次這樣嘗試生活方式改變，你不只是在第一周失去脂肪，很多甚至大部分減掉的將是水的重量。
他警告說，這種快速的減肥對於瘦身者來說，可能是困難的，在精神和身體上都是如此。首先，減重者將面臨著意識到這種減肥不會永遠持續的必然障礙。他表示，每個人都不可能在每一周都無休止地損失15磅體重。其次，如此快速的體重下降，會增加副作用的風險，例如膽結石或電解質不平衡。
搭配核心肌群的穩定訓練 可安全的跳撅臀舞
物理治療師林妍汝提醒，撅臀舞的動作是反覆且快速的骨盆前後轉動與腰椎彎曲伸直的活動，需要有良好的核心肌群穩定脊椎與骨盆，才可以避免過程中出現脊椎不穩定，或過度活動的情形，可以先從比較慢的速度與較小的幅度開始，沒有不適再開始加快速度，也可以搭配核心肌群的穩定訓練，才能更安全的跳撅臀舞；如果原本就有下背痛，或者髂薦關節疼痛的人，在執行時要特別小心，不要引發疼痛。
