救國團高雄「張老師」掌握4原則，幫助孩子遠離沉迷網路

當父母與青少年階段的孩子在互動時，常有種無奈及擔心的感覺，孩子似乎被網路/手機黏住，已經影響到人際互動及生活作息，卻不知道該如何有效減緩這樣的行為模式。

行為需要在環境中解釋，我們可以利用「習慣」來引發正向環境互動，而能夠即時覺察及釐清情緒是重要的過程，高雄「張老師」提出以下有4個原則供大家參考：

原則一：建立「情緒紅綠燈」的觀念與圖像。

孩子沉迷網路讓家長很頭痛，在處理與溝通時，家長一定要先控管好自己情緒，請掌握「情緒紅綠燈」三原則。想像自己在紅燈狀態，這時候要「停」。若情緒緩和下來，想像自己在黃燈狀態，就是「想」的階段。而經過仔細思考，即可到綠燈狀態，就是進入「行」對階段，可以實際去行動了。

原則二、理解、關懷孩子成癮原因

當我們把所有的焦點鎖定在孩子完全失控性的上網行為時，常常會不自覺地模糊問題的本質，也就是只處理與限制孩子過度上網行為的”果”，而忽略應該處理的是造成孩子過度使用網路的”因”，但往往最需要處理的是”因”。網路上癮所呈現的只是反應現實生活中隱藏的問題，重要的是應該瞭解是什麼原因讓孩子”逃避”到網路的世界中，因此我們在處理孩子過度上網的問題時，必須涉及到整個生活層面，尤其是與他人的關係，釐清孩子與家庭、朋友關係、課業，甚至是身心狀態的壓力與情緒的變化，據此來擬定處理的方針，如此才能真正消除孩子利用網路世界來逃避現實的情形。

原則三、提供選擇性、取代性活動

如果孩子只會上網，而不會其他的休閒活動，那在他無聊的時候，他不會直接想到去做些有益身心健康的活動。因此家長們應多鼓勵孩子培養其他興趣，那麼上網就不會成為孩子唯一的選擇。當孩子從其他活動中得到成就感、掌控感，也滿足與人接近的親和需求，上網就不會成為最好的選擇。平時就要多多培養孩子其他有益身心健康的活動吧!

原則四、操練意志力

在現代的社會中，花花世界的誘惑真的很多，網路世界的誘惑也多。青少年最終還是要靠自己的力量來協助自己走出健康的人生，因此，協助孩子辨別與認識做什麼是對自己有利、做什麼是對自己有害，是非常重要的事，也是培養意志力的第一步。在有了辨識能力後，就是需要忍耐等待延後獎賞的控制力，猶如生米煮成熟飯是需要一段時間的等待；在意志力的培養上，家人常扮演重要的加油站。

無論孩子或成人，在生活中總是要面對許多人、事、物所帶來的困擾及壓力，父母親學習接納、鼓勵與引導原則及方式，能幫助自己與孩子從中學習成長；若遇到有任何疑問困擾，可撥打「張老師」1980(依舊幫您)輔導專線，「張老師」將陪伴您一起面對處理。

新聞聯絡人：高雄「張老師」中心

林奕青小姐，電話：07-3333221分機205

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訊息來源：中國青年救國團