回到頂端
|||
熱門: 燈會 走春 賞櫻

吃飯像打仗?飲食習慣從嬰兒期培養

優活健康資訊網/記者 徐平 2017.04.07 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)吃飯像打仗?您的孩子吃飯常常要花1、2個小時,三催四請的才能順利吃完飯嗎?營養師表示,要孩子養成好的進食習慣,嬰幼兒時期就是關鍵。嬰幼兒對於一切事物包括食物都還很陌生,開始接觸副食品時,爸媽要讓他們好好認識食物,並固定用餐地點,避免電視、玩具及手機等干擾。

份量不要多口味不要重

臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟表示,不要太早讓嬰幼兒吃到大人的食物,因為調味太重,會影響嬰幼兒認識食物的原味。爸媽準備的食物份量也不用太多,孩子吃不完時,避免勉強完食導致孩子對食物產生負面觀感。

另外,嬰幼兒開始練習自己吃完一份餐食,會因為眼手協調還沒發展完全吃的到處都是,父母不要急著清理,也不要接手餵食,應讓嬰幼兒吃完餐點之後再進行清潔,同時也要一邊給予鼓勵,隨著成長,他們肢體發展越來越成熟後,自然就不會再吃的到處都是。

食慾不佳 兩餐之間應間隔3~4小時

林姿吟營養師表示,孩童的飲食教育除了注意均衡營養,邊吃飯邊看電視或玩手機會分散注意力,影響進食份量或是食物種類,甚至拖長進食時間,相對的也減少孩童對於健康均衡飲食的認知。面對食慾不佳的孩子,兩餐之間應該間隔3~4小時,不要給予營養成分不佳的食物作為點心。

另外,家長應注意避免在用餐時責罵孩童,要讓他們在快樂輕鬆,沒有壓力的氣氛下進食。更不可以將「食物」作為獎賞、賄賂、懲罰或是表示親情的功能,長久下來會造成學童對於食物的錯誤認知,多給予鼓勵讚美,全家就能一起享受愉悅的用餐時刻。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞