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牡羊座愛挑戰、超好動!恢復元氣記得多補充蛋白質

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2017.03.27 00:00

仔細看看身邊牡羊座的朋友,是否總是勇往直前,不管遇到什麼挫折也總是露出一副「這也不算什麼啦!」的樂天個性呢?在星象學中,牡羊座是最年輕的星座,反映在牡羊座朋友身上,就是他們擁有獨特的年輕朝氣特質,總是對外界事物保持新鮮感、覺得任何事都充滿挑戰,這麼樂天派的牡羊,在健康方面,有什麼需要特別注意的地方呢?

牡羊性格大剖析!熱愛挑戰又好動

根據「FOOD AND ZODIAC SIGNS」星座網站資料,基於牡羊座好動又靜不下來的個性,要讓他們坐下來慢慢吃一頓數小時的法式晚餐可能有點困難,他們較不願意花時間在吃飯上,總是想要迅速解決一餐,再繼續下個活動,畢竟充滿幹勁的他們,人生總是有做不完的事、一堆目標啊!

演藝圈中有不少牡羊座的藝人,像是黃子佼、彭于晏、田馥甄、梁詠琪、林俊傑、舒淇,歐美也有艾瑪華生、席琳狄翁、希斯萊傑等,牡羊座展現在外人眼中的形象就是總是很「認真」,舉例來說,彭于晏為了拍攝電影,飾演一名體操選手,耗費無數心血,只為了將身體鍛鍊出最理想的狀態,之後接了不少武打電影,也從不喊苦;而最近因為電影《美女與野獸》知名度再提升的艾瑪華生,從9歲接演《哈利波特》中妙麗一角,卻沒有迷失在好萊塢的浮華世界中,毅然決然地繼續升學、就讀美國伯朗大學,由此可見牡羊座那股好強、又十分有原則的人格特質。

吃得又快又多!小心腸胃健康拉警報

不論在職場或是娛樂活動都十分熱衷且投入的牡羊座,常常會腦充血、熱血過頭而忘了要停下來休息喘口氣,因此牡羊朋友們別忘了,適時地為自己按下暫停鍵,好好放鬆一下~另外,牡羊的朋友大多對辛辣、重口味的東西有興趣,因此可能會有鈉攝取量超標或是熱量爆表的疑慮,加上吃東西狼吞虎嚥,更是容易犯胃痛、消化不良等問題,甚至還會因為吃太多導致體重超標!

想要保持高昂鬥志、迅速恢復元氣,牡羊座的朋友飲食上要注意這一點!

牡羊座性子急,連吃東西也常常趕時間。

好動過頭小心變過勞!多補充蛋白質補元氣

牡羊座衝衝衝的個性,一不小心就會累垮自己,因此平日飲食上建議多補充「蛋白質」,蛋白質可以幫助身體修復肌肉組織,是身體不可或缺的營養素,吃得巧還能有幫助瘦身、維持身材的效果。根據美國研究指出,早上吃顆雞蛋補充優質蛋白質,會比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾,在午餐前較不容易感覺飢餓、且更有飽足感,也會讓午餐吃的比較少、無形中達到減重效果。

優質蛋白質食物例如雞蛋、乳製品、豆類、肉類等,都是良好的來源,蛋白質攝取量以佔每日熱量12%~15%為宜,男性每天攝取2200大卡的話,蛋白質約330大卡、相當於82克,女性每天攝取1600大卡的話,蛋白質可有約240大卡、相當於60公克蛋白質。

除了補充足夠的蛋白質,也要記得三餐細嚼慢嚥、定時定量,才能維持良好胃腸消化機能,更有益健康!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/51674

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