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越來越愛「動」 人魚線我來找你了!

滔新聞/ 2017.03.15 00:00
如果你想要有一個很平坦的小腹,甚至你想要有一點馬甲線、有一點人魚線,你可以跟著我們一起練習喔! 第一招 先準備好一顆球,然後把手肘放在地板上,再將你的手掌心穩定在胸前,另外一個手掌心護住後腦勺,腰側這裏要有一點空間,把下面的腳拉長伸直,大腿是外旋的喔! 在膝窩的地方夾緊球,骨盆要垂直地板,以小腿的力量往內集中,做夾球的動作。 第二招 上面的膝蓋找到你的肩膀、找到你的腳趾,來回地做4至8回。 第三招 現在上腳一次、下腳拉長提起、放下,上腳一次、點著膝蓋,下腳拉長提起。 示範教練/MELISSA 場地提供/SPACE CYCLE明耀旗艦館

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