終日久坐會成大肚腩？ 五種瘦腹方法擺脫噩夢

對於一天中大部分時間都坐著度過的職場白領或是學生黨，最令人頭疼的就是腹部贅肉了。過多的腹部贅肉可能會引發各種疾病，所以要多加警惕。 然而，肚子上的贅肉也是身體各部位中最為難減的地方，雖然餓肚子或是盡可能節食能有一定效果，但是卻對健康無益，不可取。那麼究竟如何才能健康瘦腹呢？ <調節飲食與運動並重> 首先要改正錯誤的飲食習慣。不規律的吃飯時間、暴飲暴食等都是腹部贅肉的主犯。比起一上來就餓肚子，可以先逐漸減少食量。吃平時食量的1/3，用玄米代替白米，以瘦肉、鮮魚、蔬菜為主。若覺得沒吃飽，可以把卡路里低的水果或是蔬菜、堅果等當零食吃，增添飽腹感。 去除贅肉，需堅持做可以燃燒脂肪的有氧運動，比如快走、跑步、騎自行車、上台階、登山、游泳等，根據自己的喜好自由選擇，運動強度和時間可慢慢提升。另外，不論什麼運動，只有超過30分鐘才能達到燃燒脂肪的效果，這一點要記牢。 <姿勢矯正和腹部按摩> 我們再回到平時的坐姿上。坐在椅子上時，腰要挺直，背部稍稍前傾。站著的時候，腰部用力，慢慢深呼吸也能幫助瘦腹。深吸氣直到感覺彷彿肚子貼到了背上，保持30秒。該動作可以增添腹肌的力量，幫助締造緊緻腹部。 腹部按摩也能有所幫助。將精油或是乳液塗抹在腹部，然後沿著下腹、腹側、肚臍、腹側的方向按摩，在家有空就做一下可以幫助去除腹部贅肉。最近，市場上還出現了家用腹部按摩儀，這也是個好辦法。 樂芭迪F（LEBODY FORM）是一款可以促進肌肉刺激與生成，減少脂肪團和腹部脂肪的中頻腹部護理儀，它將中頻電流和中頻交流電結為一個系統，兩種模式可任意選擇。 作為一款利用中頻電流的個人用腹部護理儀，它在韓國引發了火爆人氣，並受到了海外市場的關注。Jeong Ah Young許傑/文LEBODY FORM樂芭迪F，bnt新聞DB/圖