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享受生活 竟可降24%死亡風險

優活健康資訊網/記者 徐平 2017.02.24 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)越無憂無慮活越久是真的!根據2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低。該研究以英格蘭9,365名平均年齡63歲的成人為對象,自2002到2006年間,每兩年以問卷測量參與者的生活愉悅度,並觀察其與死亡率關係的測量。

有較少高度愉悅經驗者死亡率較高

研究結果顯示,參與者自覺高度愉悅經驗中,有2,264人(24%)從來沒有過,1,833人(20%)有過一次,2,063人(22%)有過兩次,3,205人(34%)有過三次,追蹤期間共1,310人死亡,結果顯示在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高,其中與生活中沒有愉悅感(四點量表回答沒有或很少)的組別比較,兩次及三次高度愉悅經驗者死亡風險分別減少17%與24%。

有益健康和長壽是的快樂是小確幸

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,上述這篇研究快樂的人比較健康、長壽與一般人的認知相符,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中的小確幸。

林家興教授指出,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點、一點的好起來。

鼓勵長者從事自己喜歡的事

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或者愉悅很主觀.同時也有延續性,可能它的延續性是來自於成就感。葉雅馨主任建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,減少生活中負向的思考或多餘的擔心。

鼓勵長者多從事自己容易達成且會感到愉悅的事情, 另外隨著年齡訂定自己可以做到的事情,完成 後給予一些小獎勵,像是平常不能吃卻很想吃的東西,就讓自己淺嚐一口。她提醒長者多與讓自 己感到愉快的人相處,讓自己多些時間擁有愉悅的感覺,享受生活之餘還可以健康又長壽。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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