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除了近視,這些情況也該配戴眼鏡!

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2017.02.21 00:00

誰說一定是近視才需要眼鏡?現代人用眼習慣早已跟過去大大不同,越是仰賴雙眼視力,我們就越要懂得如何保護他的健康,不管你是否有近視,都該了解「這些情況」也需要眼鏡來防護!

除了近視,還有哪些應該注意的眼睛問題?

台灣已經是全球數一數二的近視大國,近視人數年年攀升,1986年,台灣的小一生近視比例才3%,到2010年,超過20%。尤其高三生,在1995年之後的歷次調查中,都超過8成有近視。2006年調查更發現,16.8%的高三學生,近視已達600度以上的高度近視。

不過現代小孩除了近視的威脅,甚至也要注意其他新的視力困擾,例如因為3C產品漸趨普遍,螢幕藍光直射眼球所造成的「黃斑部病變」危機,別以為黃斑部病變是老年人專利,現在有不少年輕人就因為半夜狂追韓劇、看電影或是打手遊,長時間密集使用眼睛,導致眼球內的黃斑部無法及時代謝穿透進眼睛裡的藍光。

黃斑部有多重要?防藍光傷害就靠它

黃斑部在視網膜的中心位置,是視力最敏銳的部位,雖只有5毫米左右的大小,卻決定了90%的視力,一旦黃斑部有所損傷,就會嚴重影響視力。黃斑部中的黃色色素成分是葉黃素及玉米黃素。黃色色素可用於吸收藍光,同時也能抗氧化、減少視網膜在進行光化學反應時,所產生的自由基。

富含葉黃素&玉米黃素的食物多半來自於深綠色、黃色蔬菜,例如菠菜、羽衣甘藍、芥藍菜業、山茼蒿、地瓜葉、綠花椰菜、南瓜、玉米、蛋黃等,其中菠菜水煮過後每100克還有葉黃素11.3~15.7毫克,可說是最佳選擇。

傷眼的兩大因子:紫外線+藍光

根據世界衛生組織統計,全球每年有1200~1500萬人因白內障而失明,估計其中300萬例與暴露在紫外線中有關,太陽光中的紫外線,就是很多人會忽略的傷眼因子,尤其是夏天豔陽高照的時候,在戶外若沒有戴太陽眼鏡的習慣,強烈的光線很容易傷害眼睛,因太陽而造成的眼疾除了白內障,還有黃斑部病變、光傷害角膜炎,千萬不能輕忽。

其次就是藍光,原本藍光主要來源也是大自然界的太陽光,但近年來半導體技術發展,LED(發光二極體)漸漸普及,包括平板電腦、電腦顯示器、智慧型手機螢幕等3C產品的背景光源都使用LED光源。醫學研究顯示,LED光源產生的高能藍光可能會傷害視網膜,增加視網膜中黃斑部病變的機率。

既然藍光這麼傷,該如何防護?

基於台灣人多半都會配戴近視眼鏡,因此具有抗藍光功能的眼鏡也越來越受到討論,藍光鏡片選擇的方式,一般可以先了解它的穿透率有多少,濾藍光效果越強不代表越好,因為顏色失真度也越高,應根據個人的生活和用眼習慣做適當的調整。

在藍光穿透率的部分,部分藍光鏡片僅能反射400nm~450nm的藍光中15%~20%的有害光,當然也有些能夠達到吸收過濾94%藍光的效果,特別適合長時間看電腦的上班族。

另外,選擇視覺色差小的鏡片也是要素之一,一般抗藍光鏡片如把效果做到最大,因藍光減少過多,會造成三原色的不平衡,日本知名鏡片商推出的產品已能解決這樣的問題,「葉黃素鏡片」不僅外觀呈現透明、不會有呈現黃色的困擾,在三原色中的紅、綠稍作調整,把色差問題減到最低。

避藍光危害,從日常生活做起!

使用3C產品應適度休息,每1小時休息10分鐘。如果很難做到,至少要多喝水,利用上廁所時間讓眼睛趁機休息一下!

避免在床上、黑暗中直視3C產品,例如睡前玩遊戲、看影片等。

手機可以選擇開啟「自動調整螢幕亮度」的功能,避免螢幕過亮、傷害視力。

定期補充葉黃素和魚油。研究發現,葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞,就像是幫眼睛防曬一樣。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/244/51285

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