水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標
時間過得真快！現在已經是2017年的第2個月了，還記得新年的雄心壯志，以及當時許下的願望嗎？瘦身、早睡、運動是很多人對自己的期許，但往往只是三分鐘熱度，真正做到的沒幾人。不過，有理想、有遠見又有智慧的水瓶座可是很認真在實踐人生目標！不妨善用6個小撇步，達成願望更簡單！
新年新希望，每年年初，大家都對嶄新的一年充滿嚮往，希望今年可以過得更好，實現更多願望！不過，美國研究發現，高達92%的人都沒有毅力堅持下去，最後只有8%的人成功達成目標。
你是那庸庸碌碌的92%，還是值得敬佩的8%呢？其實，人人都有惰性，說起來也是正常的人性，關鍵在於找一些方法來對抗惰性，幫助我們輕鬆、有效率地實現美好人生！ 以下參考國外網站The Art of Charm提供的6個小撇步，幫大家統整達成願望的小秘訣，2017一定要一鳴驚人！
擬定了瘦身、運動計畫，就要馬上行動。記住：越早開始，就越早成功！
撇步1. 今天、現在、此時此刻就開始動作！
不要再說「等一下」或是「明天」了！無論是什麼願望，避免自己懶惰、拖延以至於不了了之的最好方法，就是立刻行動。就以大家最在意的瘦身來說好了，擬定了飲食和運動計畫，就從今天開始實施，就算白天大吃大喝，也可以從晚上開始去跑步或是改吃清淡飲食，千萬別想著：明天再開始、下禮拜再開始，甚至下個月再開始！
否則，如果原本計畫1個月要瘦2公斤，就會變成1個多月或是2個月才達標，甚至春天過完、夏天來臨的時候連1公斤都沒瘦到。記住：越早開始，越早成功！
再以上健身房為例，為了督促自己常常運動，你可能會加入會員，甚至報名運動課程或私人教練，然後按表操課。若想盡快開始運動計畫，腦中千萬不能有「今天上班好累，周末再去辦會員上課好了」的想法！就算今天沒體力運動，也可以先去加入會員、選課、辦妥一切手續，周末就能直接上課，絲毫不浪費時間。
若是拖到周末才加入會員，很有可能你又要等到下一周才會開始運動，白白浪費了一個禮拜的時間。別忘了！越早開始，越早成功！
把減重目標切割成小任務，每個月只要做到一點點，一年下來的累積就很可觀。
撇步2. 大目標切割成小任務，輕鬆達標沒負擔！
新年許願的時候總是充滿雄心壯志，下定決心今年一定要瘦10公斤、每晚12點前上床睡覺、每個星期運動3次等等。不過，等到年假放完、回歸正常生活，就會發現這些聽起來都像天方夜譚，光用想的就好困難，哪有動力去做呢？
別擔心！只要把每一個目標，切成一個一個的小任務，實踐起來並不難，不知不覺中就可以達成。比如，把一年瘦10公斤平均分配，等於一個月只要減重0.8公斤左右，連1公斤都不到！這樣聽起來是不是容易多了？如果覺得還不夠，0.8公斤再除以四星期，等於一周只要減重0.2公斤，感覺更有希望！
只要你能達成每個星期、每個月的小目標，一季就能瘦身2.4公斤，半年就能減重4.8公斤，一年後就能甩掉整整9.6公斤，差不多達成一年10公斤的目標了。到時候回頭看看，就會發現一切沒有想像中那麼難！
把目標變成好習慣，讓運動不再是「待辦事項」，而是自然而然就會去做的好習慣，達標更輕鬆。
撇步3. 只要21天，把目標變成好習慣！
聽過「21天效應」嗎？根據心理學理論，一個習慣的養成與鞏固大約需要21天的時間，其實算不上很久。所謂「習慣成自然」，如果你能把想達成的目標變成一種生活習慣，執行起來就會更簡單！
比如，你想要每星期慢跑3天，那就把慢跑變成像上、下班一樣規律，像吃飯、睡覺一樣自然的好習慣吧！延續撇步2的作法，你可以先把跑步目標切割成小任務，讓運動變得簡單，增強自己養成跑步習慣的動力。
以初學者來說，一開始可能沒辦法連續跑30分鐘，那第一次就從10分鐘開始，第二次增加為20分鐘，第三次進階成30分鐘，這不就達標了嗎？這份小小的成就感可以支持你持續進步，願意花更多時間跑步，不知不覺中就達到每周運動3次的目標，而且每次都有30分鐘！
如此一來，運動不再是枯燥乏味的「代辦事項」，而是習以為常的生活習慣，想改也改不掉，哪一天沒跑步，還會覺得渾身不對勁呢！只要養成習慣，自然而然達成目標，實現願望很輕鬆！
善用手機APP，紀錄每天的運動、飲食、睡眠等情況，並利用鬧鈴功能提醒自己遵循健康習慣，達成瘦身目標很簡單！
撇步4. 手機APP來幫忙，減重、運動更容易！
在努力邁向目標的路上，除了堅強的意志力，還需要一些小工具幫忙！手機是現代人隨身攜帶，連睡覺都放在身邊的用品，拿來當作督促自己的工具，再適合不過了。
現在有許多好用的手機APP，像是紀錄運動時間、跑步速率、消耗熱量、睡眠時間、體重變化，還能計算食物卡路里、每日飲水量的應用程式，甚至還有鬧鈴提醒你幾點該喝水，非常實用！想要瘦身的人，不妨下載這類的APP，紀錄每天的運動、飲食、睡眠情況，方便自我督促，還能觀察自己長期的生活習慣，更有動力去改善。
APP若有鬧鈴功能，更要善加利用！不只提醒自己要喝水，還要提醒運動時間、睡覺時間、吃水果時間等，生活再忙也不會漏掉該做的事。最好使用具有多重紀錄功能的APP，每天吃了多少蔬菜、喝了幾杯含糖飲料都要記下來，睡前檢視自己今天是小進步還是大退步。
擔心自己懶得運動，不妨呼朋引伴一起進行較有樂趣，還能互相激勵，加速達成目標。
撇步5. 呼朋引伴一起來，互相激勵更快成功！
一個人奮鬥很孤單嗎？那就找個夥伴一起努力。無論是家人、同事、朋友，只要你們有共同目標，就可以彼此督促、互相鼓勵，達成目標更容易。
以運動減重來說，可以跟夥伴一起跑步、報名同一梯運動課程，增加樂趣。如果不方便一起運動，可以改成每周和對方報告運動情況，以及減重幅度，給自己一點正向的壓力。如果你的夥伴比你更勤勞，成果更亮眼，相信你也會覺得不好意思，不敢再偷懶了！
撇步6. 賞罰分明！成功有獎勵，懶惰更要罰
為了避免在奮鬥過程中半途而廢，建議你設定一些獎勵和處罰，達成階段性目標時可以犒賞自己一下，但若沒有按照計畫行事甚至常常偷懶，就得付出代價！以一般的人性來說，獎賞是比較有效且正面的鼓勵方式，但有些人就是缺乏自制力，適度的懲罰反而是必要的。
獎勵的方法很多，可以是看一部期待已久的電影、買一件愛不釋手的衣服，也可以安排一趟旅遊活動，周末出去放風一下，享受與親友同樂的美好時光。平常若有捨不得買的東西、捨不得吃的餐廳，也可以考慮當作獎賞。
至於處罰，就挑一些你很討厭，卻又可以「利他」的事情來做，像是替家人煮飯、做家事、打掃房間等。假如你平時負責的家事只有洗碗，「初犯」時的處罰就是加上拖地和洗衣服，如果再次偷懶、沒有完成階段目標，懲罰就要加倍，不只洗碗、拖地、洗衣服，還要加上洗車、換床單、連續煮飯一周等等，總之必須「加倍奉還」才行！
當然了，我們還是要督促自己盡量獲得獎勵，還不是懲罰，這樣才能形成良性循環，並且擁有更充分的時間實現目標，讓2017比過去任何一年都精彩！