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2不3要 打敗「惡視力」!

優活健康資訊網/uho新聞部 2017.02.02 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)寒假到來,兒童每天緊盯行動裝置,依據教育部統計,104學年度學生裸視視力不良率,國小一年級為26.1%,國小六年級已達63.9%,國中一年級更達69%。用眼過度又缺少戶外活動是近視的主因,假日兒童使用3C產品時間較非假日或上學時段更長,也可能因近距離用眼導致近視加深。

有近視的兒童戶外活動頻率低

依據102年「國民健康訪問調查」,經醫師告知有近視的比率,在2-6歲為7.3%、7-11歲則達48.8%;在看電視、打電腦、上網、打電動、看書的平均時間部分,2-6歲兒童於非假日為每日2.5小時、假日則達每日3.5小時,7-11歲兒童於非假日為每日2.4小時、假日則高達5.2小時。

有近視的兒童與沒有或不確定近視兒童比較,戶外活動頻率較少,實證顯示,每周室外活動至少11小時,可以減少近視發生及度數增加,寒假期間家長應該多安排全家出遊,帶孩子到戶外活動,接觸大自然,避免孩子眼睛經常黏著螢幕,減少近距離用眼時間,防治近視、減緩度數增加。

經常瞇眼、揉眼 可能是近視

國民健康署呼籲家長,近視一旦發生就無法回復,且年紀越小度數增加越快,若家長發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆,應儘早帶孩子至眼科進一步檢查,才能早期發現、早期矯治,避免視力惡化。為協助孩子預防近視,有效控制近視度數,國民健康署提供家長「2不3要」護眼小撇步:

‧ 一不/

未滿2歲幼兒不看螢幕

‧ 二不/

2歲以上每日看螢幕不要超過1小時

‧ 一要/

看書保持35~40公分距離

‧ 二要/

近距離用眼,每30分鐘要休息10分鐘

‧ 三要/

每日戶外活動2~3小時

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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