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陪伴、關心…5大錦囊陪家中長輩快樂過年

華人健康網/文/中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強 2017.01.13 00:00

今年的農曆過年比較早,所以已經有不少人開始進行大掃除準備過年。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強建議,若家中有長輩者,可以趁著年節前檢視一下家中的擺設與環境,可將閒置已久不必要的物品清除,同時注意環境對於長者是否安全,藉此除可以將家中騰出較大的空間,也可以加強燈光、防撞或防滑等設施,除舊佈新之餘除了可以讓心情變佳外,也提供家中長者一個更安全的環境。

(情境圖片/華人健康網提供)

因為農曆新年是一年當中最重要家人團聚的日子,對於家中的長者來說,也是期待子孫回來相聚的時期,但是由於短暫團圓後又要分離,所以針對長輩們的心理調適很重要。針對銀髮族在過年期間要特別注意的事項,張自強理事長提出以下建議,讓長輩們也可以快樂健康過好年:

1.做好年節心情調適:家中長輩在過年期待兒孫回來團圓的心情,但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間,都可能造成長輩們的情緒起伏。或者當兒孫陸續離家返回工作岡位時,長輩們也會面臨到突然的心情失落感。所以家人除了應該將自己返家過年的行程提早讓長者知道,讓他們心理有所準備外,更應該在自己要離家返回工作前協助長者作活動規劃,以免突然家中從熱鬧變成寂靜讓長者們感到不適應,影響情緒或心理健康。

2.利用3C科技聯繫零距離:若無法回家探望時,可以透過目前3C科技產品(如:智慧型手機、平板、可連網的電視等)與相關軟體(如:Facebook、Line、Wechat等),讓家中長輩們與遠端的親友可以透過視訊聊天,藉此除了可以解悶外,也可以讓長者維持心理健康與維繫家庭親子關係。

(情境圖片/華人健康網提供)

3.注意天冷與保暖:過年期間可能會遇到較冷的氣候,在感受農曆年節之餘,也要注意身體的保暖,特別是年長者和小朋友,才能避免因天氣溫度的突然改變,而造成的身體發生問題。若遇天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節,等身體暖活後再起身下床,可以避免因溫差太大造成的病變。外出時可以洋蔥式穿著,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的,以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。

4.鼓勵聯絡老友拜年:鼓勵長輩們努力保持社會參與、和人群接觸,可以找到自我價值感與被需要性,例如利用過年期間:參加同學會、社區的活動、宗教活動、拜訪朋友時打牌等,都有助於長者在團體間的社交互動,除了增加拓展長者間的交友圈外,更可以在同儕間找到生活的價值以及平日的生活大小事的經驗交流。

5.關心家中長輩的改變:過年期間回家與長輩們相聚時,避免讓長者猜家人姓名,因為若是猜不出來容易造成他們挫折,應該主動介紹與互動,讓長者感到溫馨。此外,可藉由回家團聚期間,多多關心長者的身心健康是否有變化,可以透過日常生活的相處,了解家中長者是否健康老化,還是有出現疑似失智症的現象,如:記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現改變…等,若有需要也可以盡早就醫,以降低疾病對個人及家庭的衝擊。

此外,過年期間拜科技便利之賜,人手一機3C產品無時無刻都在使用,應避免影響到生活作息、社會適應或身體的健康。因為今年的年假較短,所以在假期結束前可以提早做收心準備,除了可以有較多的時間緩衝外,更可以有充足的時間,將未完成的事情補足外,也可以做做簡單的運動或伸展操,安心準備第二天的上學或工作,藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的,身心放鬆為隔天做好最佳的準備。

最後建議,在過年期間也要避免天天熬夜及暴飲暴食,進入公共場所可以戴口罩避免傳染病的感染,希望大家能兼顧均衡飲食與正常作息,並減少3C依賴與注重保暖身體,與家中長輩們一起健康過個好新年。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/167/50797

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