男人與另一半歡愉時，最擔心在床上無法「提槍上陣」，中途in不起來，成為「蒟蒻男」；不少人為了重振雄風，尋求壯陽偏方成分，或是補精食品助「性」。大家耳熟能詳的清單包括：蜆、生蠔、紅蔘、淫羊藿、韭菜，以及精胺酸等。
到底吃這一些食物或保養品成分，真的能讓男性「性」致勃勃嗎？營養師蘇妍臣表示，早在1960年代，科學家已經發現人體內缺乏鋅元素，與性腺退化的問題息息相關；而且若是食物中缺乏鋅，也會造成體內睪固酮濃度下降。
生猛海鮮猛進補 小心膽固醇激增
但是，先別急著開始瘋狂補充富含鋅的海鮮食物，事實上，目前沒有證據證明健康男性多補充鋅，能使體內睪固酮含量增加。尤其，本身沒有鋅缺乏問題的人，吃再多生蠔想補精，無助「性」的機會，甚至令人擔心的是，只會讓你膽固醇瘋狂激增。
「中藥威而鋼」淫羊藿助「性」？尚缺乏人體實驗
接著來看「中藥威而鋼」淫羊藿，據說連羊吃了都會嗨翻天。至於是否能發揮壯陽效果？在中醫古藉『日華子本草』記載道：「治一切冷風勞氣，強心力，補腰膝丈夫絕陽不起，女子絕陰無子，筋骨攣急，四肢不任，老人昏卷，中年健忘」。除了中醫佐證之外，在神經受損的老鼠實驗中，發現淫羊藿還可以改善陰莖海綿體的血流量。
雖然，中國有些與淫羊藿相關的人體研究，不過多是使用複方，或是用來測試抗氧化。目前為止，仍然沒有人體證據顯示淫羊藿可以促進人類性功能。
本身沒有鋅缺乏問題的人，吃再多生蠔想補精，無助「性」的機會，甚至令人擔心的是，只會讓你膽固醇瘋狂激增。
紅蔘壯陽？高風險族群小心副作用
另外，在韓國頗受青睞的紅蔘，據聞也有壯陽的效果。營養師蘇妍臣表示，一項在紅蔘隨機雙盲實驗中，發現韓國紅蔘可能對於提升男性勃起能力。但是，要注意可能會出現一些副作用，包括：產生輕微頭痛、胃部不適、長疹子與便祕等，以及可能發生低血糖，所以，糖尿病患者需謹慎使用。
「藍色小藥丸」精胺酸 每日補充5克才有效
近年開始受到關注的所謂壯陽成分「精胺酸」，其實是一種條件式必須胺基酸，同時擴張血管物質—「一氧化氮」的前趨物。具有鬆馳平滑肌的的效果，也被稱為「藍色小藥丸」。臨床實證的答案讓人驚艷，在一項50有原發性勃起障礙的男性，經歷二週隨機雙盲試驗，每日補充5克的精胺酸，發現比起對照組，多19%的自覺勃起功能改善效果。此外，一般人認為精胺酸可能會引起一些副作用，例如：影響血壓心跳等副作用，結果亦沒有顯著差異。若是每日只補充1700毫克的精胺酸，17天後受試者實驗結束後，其實，並未有顯著改善性功能的效果。
實驗證明，若已有原發性勃起障礙的患者，補充精胺酸是值得考慮的選擇；但是，並非健康成年人補充精胺酸補充品也能有相同的效果。富含精胺酸的食物，像是堅果類、黃豆大豆類、豆腐皮、紅豆綠豆等，皆含有豐富的精胺酸，不過需要注意的是，堅果類的熱量高，食用過多也會讓肥胖找上門！
【營養師提醒】：
提醒，男性如果有性功能困擾，像是勃起障礙、性慾減退、射精異常等問題，建議，早日循求正規醫療，與泌尿科醫師討論，勿先大量嘗試壯偏方，才能重振雄風，擁抱「性」福。
