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把握「三建一力」原則 使你更堅強

中央社/ 2016.11.26 00:00
(中央社訊息服務20161126 17:28:58)當你遇到失業的壓力時,你該怎麼辦?近日因復興航空宣布解散,旗下員工頓時失去經濟上的依靠,甚至有夫妻檔的家庭同時失業!一般認為年輕人在轉換跑道比起年長者來得容易,中年轉職會多了些考量與困難性,如今復興航空員工面對公司解散的劇變,其接踵而來的壓力之大可想而知!

過去調查,有47%民眾的壓力程度都在中高度以上,其中更有67%的壓力源是來自於工作。今年迄今,警察機關及國軍自殺比率有些微提升,在國人的印象之中,選擇軍、警職業的人數大多以男性為重,本次復興航空的從業人員中男性人口也不少。

另外,也有相當多研究指出男性的自殺死亡率高於女性,其中最不同的因素在於,男性對於工作、生活上的個性比較壓抑,在工作上遇到困境時大多選擇獨自承受;而女性則會選擇找身邊的旁人述說。以台北「張老師」每年平均的個案來電量統計指出,女性的來電量遠遠高出男性1.7倍,由此可見女性對於尋求外界支持的能力高於男性。

雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害。此時,如何增強我們的挫折復原力,成為了很重要的議題,台北「張老師」總幹事涂喜敏也表示,要增加挫折復原力我們可以把握「三建一力」的原則。

「建」立支持網絡:發展自己的交友圈,當在職場遇到困難的時候可以彼此討論、給予支持與鼓勵。

「建」立自我肯定:肯定自己的能力,培養自己的特質,在困境相信自己是有能力可以處理的。

「建」立運動習慣:培養良好的運動習慣,可以讓人在運動的同時刺激新的神經元發展,刺激腦內啡的分泌。

從壓力中尋找助「力」:生活中難免會有挫折,失敗也會促進自我成長,藉由對自己的重新建構及反思,從事件中找尋新的意義。

面對壓力,有些人選擇用結束生命來因應,然而自殺不能解決問題,社會處處有溫情,「張老師」基金會以撫慰大重心靈、增進全民健康為宗旨,當心情不好時請撥打(1980)。

訊息來源:中國青年救國團

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