養顏抗老不費力！把握零碎時間做XX動作超有效

現代人生活步調快、壓力大，不知不覺間，臉上的表情往往就洩露了心事。

有一次我參加醫學會活動，站在講台上，細數台下，居然有四分之一的人抿緊了嘴唇，呈現嚴肅、冷漠的模樣。

其實，人的顳顎關節是在嘴唇微張的「發呆」狀態下，才能休息。可是爸媽看到小孩嘴張開開的，往往會出聲糾正：「嘴巴閉起來，不然口水會流出來！」甚至有人被矯枉過正了，一想到父母的教訓就忍不住用力閉緊嘴巴。

電視上播報立法院的新聞時，常捕捉到官員們咬牙切齒或閉緊雙唇的表情，這種動作將使唇部附近的肌肉，包括口輪匝肌、頸闊肌與提鼻翼肌等，全部都處於緊張狀態。如此一來，臉部不見紅唇，只見鼻孔張開、下巴內縮、脖子上提，一副緊張、痛苦、困惑的表情。

年輕人的肌肉纖長，深層脂肪隱藏在其後。但是當肌肉被過度使用了，就會變得肥短，導致深層脂肪膨出，這種表情使用的正是造成老化的臉部肌肉：提鼻翼肌會造成法令紋，口輪匝肌會造成陽婆婆紋，頸闊肌則容易造成火雞脖子。

要避免嘴唇抿緊，開會前，可以做幾次張嘴運動，如果是開會中，可以「吹口哨」。

「口哨」的歷史悠久，可以說是樂器的始祖。人類在還沒有樂器前，除了以聲帶發出聲音外，能夠自由發出聲音的，就是藉助吹口哨的動作。口哨的大小聲，主要與肺活量有關。

吹口哨可以抵消抿嘴動作的不良影響。吹口哨時，會使用到提唇肌以及淺層的頰肌。提唇肌可以訓練紅唇噘起，頰肌則能預防臉頰瘦削，所以，「吹口哨」是很好的抗衰老、美容又養顏的運動。

吹口哨的時候，可以吹出聲音，也可以不發出聲音。如果能夠每天以口哨吹一首歌，你會發現自己不但心情變好，表情也變輕鬆了。

本文出自寶瓶文化《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》

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