老人身體機能會隨著年齡增長而退化，而身上的神經、骨骼、肌肉等組織因退化慢慢地引起身體衰弱，導致行動力差。尤其，老人行動力不佳表現為上下樓梯困難、蹲下後不易站起、走路時抬腳有無力感，或是腳易水腫不易消。中醫師表示，上述情況其實跟肝腎、脾胃有關。
老人退化快速 肝腎、脾胃變弱是關鍵
在幾千年的中醫觀點，一直認為肝主筋，主藏血。腎主骨，主生髓，腎為先天之本。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，一旦腎陰不足，則會出現骨髓空虛，腰膝酸軟、動作遲緩；肝失所養，肝不藏血則血不養筋，所以就出現手腳拘攣、四肢麻木、伸屈不利等症狀，並且這種現象多發於老年人，因為這一類人隨著年齡的增長，腎氣衰弱，筋骨失養，也容易出現骨質疏鬆，易骨折，容易筋骨錯位等現象。建議，可選用六味地黃丸等。
腎為水火之宅，腎所寄之元陰元陽相互依存。相互制約，疾病過程中亦相互影響，肝腎陰虛，陰損及陽，致腎陽虛，溫煦失職，氣化失權，可見形寒肢冷，面色皖白，腰膝痠冷，小便清長或遺尿，腰以下腫甚等症狀，久形成腎陰陽兩虛之候。建議，可選用桂附地黃丸、濟生腎氣丸等。
脾胃為氣血生化之源，濡溉五臟六腑和周身內外，而使肌肉豐盈，四肢健壯，為後天之本。故《素問‧痿論》說："脾主身之肌肉"。《靈樞‧本神》說："脾氣虛則四肢不用"。所以，肌肉、四肢是脾胃系統不可分割的組成部分。建議，可選用四君子湯、参苓白朮散等
體虛包括：陰虛、陽虛、氣虛、血虛
陳潮宗中醫師表示，中醫看體虛包括：陰虛、陽虛、氣虛、血虛，以下即是依此4類建議進行調養的方法：
老人伴有陰虛體質，三餐宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、蔬菜、水果等清淡食物。
【老人伴有陰虛體質及養生法】
老人伴有陰虛體質應該如何養生調養，才能避免老化快速？中醫師陳潮宗建議從以下重點著手：
體質特點：兼見形體消瘦,面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、尿黃、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛)或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精(腎陰虛)，或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
精神調養：此體質主人性情較急躁，常常心煩易怒,，這是陰虛火旺、火擾神明之故。因此平素在工作中，對非原則性問題少與人爭，以減少激怒,少參加爭勝負性的活動。
飲食調理：三餐宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、蔬菜、水果等清淡食物，對於蔥薑蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。
藥物養生：肺陰虛者宜服百合固金湯；心陰虛者宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者宜服一貫煎。其它滋陰生津中藥諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。
【老人伴有陽虛體質及養生法】
若是老人伴有陽虛體質，以下為調養重點：
體質特點：兼見形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜、,四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡色白、常自汗出、脈沈乏力、舌淡胖。患病可見畏寒蜷臥、四肢厥冷或腹中綿綿作痛，喜溫喜按，或身面浮腫、小便不利，或腰脊冷痛、下利清穀，或陽痿滑精，或胸背徹痛、咳喘心悸，或夜尿頻多、小便失禁。
精神調養：中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳、易悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感、去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的影響。
飲食調理：多食具壯陽效用的食品諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物養生：偏心陽虛者宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者選理中湯；偏腎陽虛者宜服金匱腎氣丸。
老人伴有氣虛體質，可常食糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯等。
【老人伴有氣虛體質及養生法】
針對老人伴有氣虛體質，則建議以下養生重點：
體質特點：兼見倦怠無力、語言低微、懶言少動，動則氣短或氣喘、呼吸少氣、面色發白、頭面四肢浮腫、飲食不香、腸鳴便溏、消化不良、多汗自汗，動輒易患感冒，脈搏虛弱無力、舌質淡、舌體胖大、舌邊齒印等，均為氣虛之象。
飲食調理：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚,當選用“人參蓮肉湯”補養。
藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,可選四君子湯或參苓白術散；肺氣虛宜選補肺湯；腎氣虛多服腎氣丸。
【老人伴有血虛體質及養生法】
最後是老人伴有血虛體質，應該注意以下調養細節：
體質特點：兼見皮膚乾澀粗糙、毛髮乾枯不榮，或皮膚瘙癢、便祕、面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
身體保養：洗澡時勿用過熱的水以免皮膚過於乾燥，洗後即時塗抹適量乳液。老人易便祕則需補充足夠的水及纖維質。適時走動，動作勿過劇以避免暈眩。
飲食調理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。這些食物均有補血養血的作用。
藥物養生：可常服當歸補血湯、當歸飲子、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛則應氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸，長久服用。便祕則選用麻子仁丸、潤腸丸等。
