天氣轉涼不憂鬱～「張老師」1980「三要」安心陪伴

而天氣的轉變，日照時間和早晚氣溫變化較大容易影響情緒，也是精神疾患發病的好發時期。值得注意的是，憂鬱症及季節性情緒失調的症狀類似較不易分辨，兩者之間主要差別為，「季節性情緒失調」會呈現一種季節性的循環，在秋冬開始憂鬱，持續幾個月之後，在春夏時就會逐漸走出抑鬱，恢復正常的情緒和活力。

因此，身旁有憂鬱傾向的朋友，新北「張老師」提出「三要」來陪伴對方：

一、 要關心：主動關心對方，勿讓對方獨處而胡思亂想；

二、 要接納：要能接納對方的情緒，讓負面情緒得以紓解；

三、 要支持：建立支持系統，適時轉介相關輔導機構。

新北「張老師」中心呼籲民眾要重視情緒的警訊，除氣候轉變造成情緒失調外，生活中的壓力事件也會影響情緒，因此，面對壓力事件，如工作不順遂、關係衝突、人際霸凌…等，新北「張老師」1980輔導專線提醒您要能夠：

一、 接納自己的軟弱。了解自己是不完美的，無法滿足所有人的期待。

二、 說出自己的困境，勇敢地向身邊的親友說出自己所遇到的困境，勇敢地說出來、寫出來、畫出來，不要壓抑。

三、 宣洩自己的情緒。好好地大哭一場，讓眼淚釋放全身的壓力，讓淚水帶走不愉快，以不傷害自己的方式宣洩自己。

四、 看見自己的資源。勇敢的求助，可撥打簡撥碼1980與「張老師」談話，「張老師」願意傾聽您的心，與您分享快樂‧分擔憂愁。

※中華電信用戶市話、手機、公共電話可免費撥打簡撥碼「1980」輔導專線，免負擔電話費；其他用戶電話費依該電信公司費率計算。

【新聞聯絡人】新北「張老師」中心/邱小姐/ 02-2993-6180 / [email protected]

訊息來源：中國青年救國團