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天氣轉涼不憂鬱~「張老師」1980「三要」安心陪伴

中央社/ 2016.10.27 00:00
(中央社訊息服務20161027 17:24:42)近來日夜溫差大,過了24節氣霜降後,我們常聽老一輩的人分享「越接近冬天,每下一次雨後,天氣就會更冷!」,氣候的轉變的確會影響人的心情甚至是精神狀態;根據DSM-IV診斷標準,此情況稱為「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,簡稱SAD)。「張老師」1980輔導專線求助量增加,感到憂鬱的民眾也增加。

而天氣的轉變,日照時間和早晚氣溫變化較大容易影響情緒,也是精神疾患發病的好發時期。值得注意的是,憂鬱症及季節性情緒失調的症狀類似較不易分辨,兩者之間主要差別為,「季節性情緒失調」會呈現一種季節性的循環,在秋冬開始憂鬱,持續幾個月之後,在春夏時就會逐漸走出抑鬱,恢復正常的情緒和活力。

因此,身旁有憂鬱傾向的朋友,新北「張老師」提出「三要」來陪伴對方:

一、 要關心:主動關心對方,勿讓對方獨處而胡思亂想;

二、 要接納:要能接納對方的情緒,讓負面情緒得以紓解;

三、 要支持:建立支持系統,適時轉介相關輔導機構。

新北「張老師」中心呼籲民眾要重視情緒的警訊,除氣候轉變造成情緒失調外,生活中的壓力事件也會影響情緒,因此,面對壓力事件,如工作不順遂、關係衝突、人際霸凌…等,新北「張老師」1980輔導專線提醒您要能夠:

一、 接納自己的軟弱。了解自己是不完美的,無法滿足所有人的期待。

二、 說出自己的困境,勇敢地向身邊的親友說出自己所遇到的困境,勇敢地說出來、寫出來、畫出來,不要壓抑。

三、 宣洩自己的情緒。好好地大哭一場,讓眼淚釋放全身的壓力,讓淚水帶走不愉快,以不傷害自己的方式宣洩自己。

四、 看見自己的資源。勇敢的求助,可撥打簡撥碼1980與「張老師」談話,「張老師」願意傾聽您的心,與您分享快樂‧分擔憂愁。

※中華電信用戶市話、手機、公共電話可免費撥打簡撥碼「1980」輔導專線,免負擔電話費;其他用戶電話費依該電信公司費率計算。

【新聞聯絡人】新北「張老師」中心/邱小姐/ 02-2993-6180 / 100817@cyc.tw

訊息來源:中國青年救國團

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