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拒絕肥肉 冬天減肥好時機

中央社/ 2016.10.17 00:00
(中央社訊息服務20161017 11:08:20)天氣已漸漸轉涼,早晚溫差極大,為了維持基本體溫,人體對熱量的需求會提高,會燃燒脂肪產生熱能;因此冬天消耗的熱量,比夏天來得多且快。就像動物一樣,一到冬天就需要冬眠,進入冬眠前會前囤積脂肪,人體也一樣,一遇到寒冷天氣,立即就出現動物本能,想要吃高熱量食物囤積起來抵禦寒冬,想要減肥的你,若能在秋冬利用低熱量飲食,搭配運動,減肥效果會比夏天高出2~3成左右。

秋冬甩肉比春夏甩肉效果來得好,因為在低溫環境中,人體消耗量大,出汗少,運動者能更加適應出汗過程,增加運動強度。冬天時的基礎代謝率不降反升,利用這時機運動,脂肪燃燒率遠大於夏天,所以冬天運動,可以提高新陳代謝、消耗脂肪,輕鬆甩掉肥肉。

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訊息來源:中國青年救國團

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