活到老不只要學到老，養成良好的運動習慣、維持好體能，更是讓老年生活過得輕鬆愜意的關鍵。雖然適度運動對長者好處多多，但是，骨科醫師仍提醒，老人因肌肉組織退化的因素，若運動前未充分伸展、熱身，稍不謹慎就可能使惱人的運動傷害找上門，造成痠痛不適，甚至形成慢性疼痛，尤其是人體負重高的膝蓋部位，更是值得注意！
膝蓋疼痛≠膝關節退化！小心韌帶、肌肉損傷釀禍
骨科醫師張書豪表示，膝蓋疼痛≠膝關節退化！事實上，臨床上可能導致膝蓋疼痛的原因十分多元，除了眾所皆知的關節退化外，腰椎神經壓迫、痛風、感染、肌肉疲勞僵直、韌帶拉傷、撕裂傷，以及滑囊炎與肌腱炎、髂脛束症候群，都是可能引發膝蓋周遭出現疼痛不適的肇因之一。
特別是，上了年紀的長者，在肌力狀態不佳的情況下，自然容易伴隨有膝蓋無力、穩定性不足的問題。因此，一旦貿然從事搬重物、深蹲，抑或是跳躍、長跑等劇烈運動，就可能造成位於膝蓋旁的韌帶、肌肉等部位過度使用而受損，進而引起紅腫、熱痛、無力等不適反應。
且值得注意的是，針對上述症狀，若民眾未積極就醫，尋求專業醫師診斷確認疼痛肇因，自認為是退化性關節炎所引起，一昧自行服用葡萄糖胺、膠原蛋白等保健食品，希望藉此發揮修復關節軟組織的目的，不僅在治療效果相當有限，長期下來，更可能造成慢性發炎加劇、惱人的慢性疼痛上身，或感染惡化，而增加治療難度，不可不慎！
面對因膝蓋疼痛不適而求診的患者時，除了以生理年齡做為評估參考外；同時，也會搭配一連串的理學檢查，找出患者的關鍵痛點，藉此鑑別、釐清發作原因。
非關節炎，膝蓋疼痛怎解？釐清原因＋復健治療有保障
張書豪醫師指出，面對因膝蓋疼痛不適而求診的患者時，除了以生理年齡做為評估參考外；同時，也會搭配一連串的理學檢查，找出患者的關鍵痛點，藉此鑑別、釐清發作原因。最重要的是，透過早期發現、早期治療，自然能有效幫助緩解痠痛不適，擺脫慢性疼痛的糾纏！
至於面對非退化性關節炎引起的膝蓋疼痛，在治療方式上，除了建議於肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷發生的急性期當下，立刻停止活動患處，以降低不必要的出血、脹痛外；傳統上，也建議於72小時內，適度冰敷患處，來達到降低發炎情況繼續惡化的可能。
另外，搭配消炎止痛藥物來達到控制發炎、止痛的目的。待休養一段時間後，醫師評估膝關節周遭韌帶、肌肉穩定後，則可適度從事復健運動，來伸展緊繃的肌肉、鍛鍊肌力，重新找回過去的活動力！
面對非退化性關節炎引起的膝蓋疼痛，在治療方式上，除了建議於肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷發生的急性期當下，立刻停止活動患處，以降低不必要的出血、脹痛。
紅外線照光治疼痛？促血液循環、緩解慢性發炎有一套
除了透過藥物與復健運動來幫助復原外，張書豪醫師提到，適度配合熱敷、電療等方式，來促進血液循環，也是幫助緩解膝蓋疼痛不適的好方法！其中又以簡便、易執行的熱敷（熱療）方式，更容易做為居家照護使用。尤其是，以紅外線形式發射、不需額外透過其他載具接觸肌膚的照光熱療，就是對於皮膚耐受性不佳，以及中風、神經不敏銳者，一個更能安全改善不適的良好輔助舒緩選擇。
張書豪醫師指出，這是因為紅外線不僅有產生溫熱功效，放鬆照射部位肌肉組織的作用，更能深入人體皮下組織5 mm處，進而達到皮下血管擴張、促進局部血液循環的功效。（圖片／張書豪醫師提供）
為何紅外線能治療疼痛？張書豪醫師指出，這是因為紅外線不僅有產生溫熱功效，放鬆照射部位肌肉組織的作用，更能深入人體皮下組織5 mm處，進而達到皮下血管擴張、促進局部血液循環的功效，對於緩解慢性發炎引起的肌肉緊繃、痠痛不適有很好的效果。
張書豪醫師也提醒，紅外線照射仍屬於熱能治療的一種，使用過當仍有造成灼傷的可能。因此，建議民眾除了於照射時，避免照射部位有水分、乳液殘留外；每次使用時間最好能控制在40分鐘以內較恰當。
雖然適度照射紅外線，對於改善膝蓋痠痛不適有一定的作用，但是，張書豪醫師也提醒，紅外線照射仍屬於熱能治療的一種，使用過當仍有造成灼傷的可能。因此，建議民眾除了於照射時，避免照射部位有水分、乳液殘留外；每次使用時間最好能控制在40分鐘以內較恰當。同時，有糖尿病病史、中風等皮膚感覺遲鈍者，也應在他人陪同下使用，才能安全有保障的緩解疼痛！
