睡好覺是人生第一個要養成的好習慣
最近有一回在美國的健身房運動時，看到有一個當地人的T恤上面寫著一段無厘頭的話：「I work out, just kidding. I take naps.」（我在健身。騙你的啦！我都在睡午覺。）
我覺得很妙，回家後上網搜尋，才發現這句標語，竟然被做成各式各樣的紀念品，從馬克杯到開瓶器不一而足。
這樣的標語，應該不會出現在台灣街頭吧？
睡午覺似乎給人「懶惰」的印象，比如許多第一次去東南亞，或是第一次跟來自東南亞的移工接觸的人，會把「睡午覺」當成東南亞人工作不積極、生活懶散的證據。作為一個將近二十年時間長期住在泰國和緬甸的人，我卻知道完全不是這麼回事。如果勉強在正午攝氏四十度高溫的太陽下進行戶外的工作，就算不中暑也會脫水，工作效率低落，還不如好好休息，養足了精神以後，等沒有那麼熱了才繼續工作。
不只是東南亞，南歐的政府機構也遵守午休的傳統。當大多數人把一天中最重要的事情在上午處理時，南歐人卻在下午午休時間結束以後才做重要的事情。
甚至對於上下午的定義，也不一樣。以希臘來說，因為全國機關的午休是下午三點到五點，所以三點之前都算上午，晚上十點鐘以前都算是下午。
所以晚上十點以後才下班，準備吃飯，看電影，玩樂。西班牙人通常晚上十點半才開始吃晚飯，吃到凌晨一、兩點，到了清晨四點睡覺，起床時候往往超過十一點了，一點都不奇怪。
歐洲的舞廳，往往半夜十二點才開門。在德國柏林，有一家廢棄發電廠改成的舞廳清晨四點才開門，半夜兩點以後開始大排長龍，中午才打烊。相信有很多大學生根本不覺得這樣的作息時間有什麼不正常。
在提到學習語言的例子時，我時常會舉丹尼爾‧艾弗列特（Daniel Everett）寫的一本書《別睡，這裡有蛇！》（Don’t sleep, These Are Snakes）作為例子。書名的這句話，就是住在巴西麥西河流域，跟外界沒有接觸的皮拉哈人，晚上見面時彼此提醒的用語，也是互道晚安的意思，因為如果不小心睡著了，可能就會被蛇吃掉。於是整夜都有人唱歌、聊天，累的時候就間歇性地分段睡覺，每一次的睡覺時間並不長。
聽起來似乎作息很奇怪的皮拉哈人，不管白天晚上，累了才睡，不累就醒著，並不會因為是晚上就要睡覺，白天就要醒著，其實並沒有任何違背自然的地方，不信的話，看家中的貓、狗作息時間就知道了。人類的生理構造，並不像貓頭鷹或是蝙蝠，生理構造受到光線的強烈影響，明明可以累了就睡覺的人類，卻規定白天一定要醒著，晚上才能睡覺，恐怕才真的不合理吧？
不分日夜，想睡就睡的皮拉哈人，語言中沒有數字，沒有顏色，語法裡面沒有過去完成式和未來完成式，不相信沒看到的事，但是相信睡覺時夢裡看到的都是真的，隨時都在笑，並沒有「擔憂」這個詞，可以說是人類當中，特別懂得好好睡覺而獲得的恩賜。
另外，我從一位每天都要小寐多次的外國朋友那裡學到一個小撇步：如果非常疲倦，打算小睡後精神抖擻地醒來，卻又不能睡太久、也不喜歡被鬧鐘殘酷地挖起床的話，那就在小睡前喝一杯咖啡後，立即去睡覺，等到45分鐘之後，咖啡因的作用發揮時，就會自然醒來。
把睡眠視為人生的優先，真是一件值得當作人生目標的事。
本文出自大田出版《用12個習慣祝福自己》