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戒吃甜食 「孕氣」高2倍!

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.10.01 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)有人問我有辦法提高受孕率嗎?我的答案是只要「改變飲食」就能提高受孕率,其他最常被問到的問題還有「吃什麼食物會比較容易受孕?」答案同樣很清楚,沒有哪種食物吃了就能容易受孕。

控制醣類攝取 提高40%的囊胚率

飲食時一定要避開會造成「卵子品質低下」、「影響著床與胎兒發育」的4個致畸因子,也就是「乳製品」、「蛋」、「甜食」、「酒精」,首先說明不該吃甜食的理由,就受孕與醣類進行指導的醫療院所來說,我的治療院是全日本最早著手的機構,而結果顯示,戒吃甜食的人比沒有戒吃甜食的人,受孕率高出2倍,甚至只要懂得控制醣類的攝取,就能提高40%的囊胚率。

不減少攝取醣類 會大幅降低受孕率

若不減少攝取醣類,會大幅降低受孕率,據美國婦產科醫學會的研究指出,當蛋白質產生的熱量降到25~35%、醣類產生的熱量降到40%以下時,囊胚形成率與受孕率都比醣類產生的熱量超過40%時還高,尤其是受孕率的差距高達2.1倍以上。

基本上,就日常的飲食方式來說,對碳水化合物的攝取量已經足夠,如果不極力減少另外攝取的甜食,醣類所產生的熱量就不可能低於40%。例如薯類食物,只要攝取少量,通常很快就會超過40%。

完全不吃碳水化合物 會阻礙血管新生

舉例來說,若早、晚餐吃米飯,午餐吃義大利麵,很輕易就能超過40%,根本沒有本錢再吃甜食(包含水果),話說回來,也不建議完全不吃碳水化合物,否則會阻礙血管新生,同樣會降低受孕率。

魚類脂肪勝過動物脂肪 早上勝過晚上

積極攝取大豆製品的人,往往不易受孕,因為攝取過多會造成與受孕有很深關係的濾泡荷爾蒙濃度下降。另外油膩食物也會提高血液裡的膽固醇值,造成女性荷爾蒙的失調。

所以脂肪只能適量攝取,而且最好堅守「魚類脂肪勝過動物脂肪」、「早上攝取勝過晚上攝取」的鐵則,不論哪種食材都不能攝取過度,一切還是以均衡為最高原則。尤其在生下小孩後,「對均衡飲食的感覺」會更顯重要,一定要趁現在開始改變,才是順利成為媽媽的捷徑。(本文摘自/改善不孕體質,打造好孕氣/台灣東販出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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