在職業場所中，長時間維持固定的工作姿勢，從事單調重覆的工作會使特定肌群新陳代謝過度負載，引發疲勞酸痛，進而紅腫、發炎，而後發展成肌肉骨骼傷害。為預防傷害，中國文化大學運動與健康促進學系彭淑美教授建議在工作中每小時定期活動手部、肩頸部及腳部各約15秒，若長坐工作者需定期起身做伸展運動；平時養成良好運動習慣，建議每週至少運動三次，每次30分鐘，以伸展操或有氧運動為主，訓練良好的肌肉適能，並適時放鬆局部動態肌群及柔軟相關之關節組織，強化肌肉以負荷工作中重覆性的動作姿勢，減緩肌肉疲勞與酸痛的發生，維持健康並提升工作效率。
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訊息來源：社團法人中華民國全國中小企業總會