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長時工作適時舒展 去除痠痛活力再現

中央社/ 2016.09.08 00:00
(中央社訊息服務20160908 16:31:53)在多數辦公室或工廠環境,工作者長期處於固定工作姿勢與整體運動量不足,長期累積所衍伸出的職業病,如職業性肌肉骨骼傷病、心血管疾病等日益增加,除使工作者身心疲憊、工作力下降,也間接降低職場工作效能。此類工作傷害預防勝於治療,因此,於職場中推動健康觀念以及協助員工維持健康工作型態,已成為世界職業衛生潮流。衛生福利部國民健康署辦理健康職場認證多年,協助職場自我檢核是否合乎健康促進規範,新北市政府衛生局亦提供免費輔導服務,唯有優質的員工才有優質的企業體,而優質的企業體才具有得以因應瞬息萬變市場的競爭力。

在職業場所中,長時間維持固定的工作姿勢,從事單調重覆的工作會使特定肌群新陳代謝過度負載,引發疲勞酸痛,進而紅腫、發炎,而後發展成肌肉骨骼傷害。為預防傷害,中國文化大學運動與健康促進學系彭淑美教授建議在工作中每小時定期活動手部、肩頸部及腳部各約15秒,若長坐工作者需定期起身做伸展運動;平時養成良好運動習慣,建議每週至少運動三次,每次30分鐘,以伸展操或有氧運動為主,訓練良好的肌肉適能,並適時放鬆局部動態肌群及柔軟相關之關節組織,強化肌肉以負荷工作中重覆性的動作姿勢,減緩肌肉疲勞與酸痛的發生,維持健康並提升工作效率。

『貫徹運動,由職場做起』。健康職場申請服務以及各項健康職場輔導,由新北市政府衛生局委託全國中小企業總會辦理,請洽輔導專線:02-23660657或直接上網了解: http://goo.gl/TZM2P1。

訊息來源:社團法人中華民國全國中小企業總會

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