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3個孩子1個胖 易致憂鬱

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.08.26 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)在過去的時代,阿公阿嬤總認為能吃就是福,總是將小孩養的白白胖胖的,像隔壁的小妹妹,喜歡的雞排、薯條、手搖飲料從沒少過,外型從小時候就已圓滾滾,民眾絕對不可輕忽幼童肥胖的問題。

12歲以下肥胖兒童 達31.3%

根據衛生福利部國民健康署的調查,我國12歲以下肥胖及過重的兒童已高達31.3%,目前居亞洲之冠,可說是「3個孩子1個胖」,而研究報告指出12歲前若是肥胖,將來肥胖的機率,男性為86%,女性為88%,體重正常的兒童,其成人之後發生肥胖的可能性,男性只有18%,女性是42%。

肥胖孩童 社交障礙、憂鬱傾向

成人肥胖會增加慢性疾病罹患率,包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、脂肪肝、痛風等慢性疾病,但是如果從小就肥胖,成人罹患疾病的比例將會更高,發病年齡也將會年輕化,甚至近期還發現肥胖的孩童青春期有提早的趨勢,除了在身高的影響外,在心理健康方面也有較高比例的社交障礙、憂鬱傾向及自信心不足等問題。

飲食原則:少油、低糖及高纖維

兒童正值發育期,需要適量的蛋白質、鈣質和熱量的供應,不正確的節食方法,會導致營養攝取不均衡,對於小朋友的體重控制,主要重點會放在降低高熱量食物攝取的頻率,建議用健康的點心取代零食,在飲食上也要把握少油、低糖及高纖維飲食原則。

耗氧運動 鍛鍊肌肉、強化骨骼

事實上,運動不只是在運動場上,更應該融入生活中,走路、爬樓梯、作家事就是最佳的消耗能量方法,這些規律而適度的耗氧運動,不僅僅可消耗身體多餘的的熱量,更可鍛鍊肌肉、強化骨骼及心臟血管系統,對發育中的青少年極為重要。

均衡飲食、調減熱量、適量活動

兒童的體重控制,最重要的還是需要家長的關心和投入,兼顧成長發育的目標下,從小均衡飲食、調減熱量及適量體能活動,若小朋友體重1年超過4公斤)、6歲時BMI大於18、12歲時BMI大於23,建議每年給小兒內分泌科醫師評估檢查,是否有慢性代謝疾病的風險。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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