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活絡長者身心靈 松山健服推廣「無齡運動DIY」

台灣好新聞/新台北記者曹登華/台北報導 2016.08.25 00:00
銀髮族隨著年齡增長,無論是體力或動作,都不像年輕時那麼有活力,台北市松山區健康服務中心就推廣「健康體適能—無齡運動DIY」,希望藉由簡單的動作,讓長輩們自我學習,身體跟精神變得更健康、生活更開心。

長輩們坐在椅子上,先把腳彎曲,再站起來,這個「椅子起站」的動作,可以訓練腹部跟腿部肌肉,讓平時較難做運動的長輩,都能夠藉由簡單的伸展來訓練身體。

銀髮族隨著年齡增加,身體機能也開始下降,從60歲開始,每年大約下降1%,退化率大約36%左右。若活動能力提高,約可減緩50%的老化速率。

為了讓年長者活得健康,松山健服中心推廣「健康體適能—無齡運動DIY」,希望藉由「坐姿抬腿收小腹」、「椅子起站」、「雙腳打架」、「驢子後踢」等自我運動項目,讓老人家的體能和精神變得更健康、生活更開心。

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