三餐不定壓力大 5大腸胃問題找上身

千禧之愛健康基金會與成大醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮，針對全台1000多名20至49歲上班族進行「上班族不正常作息對健康影響調查」，今天公布調查結果。

調查顯示，43%的上班族一週有超過3天的用餐時間不固定，交叉比對發現，不固定用餐者有腸胃問題比例較固定用餐者高出11%；另外，有69%上班族表示有排便困難問題，包含排便不乾淨、有便意但排不出來、需要瀉藥浣腸幫助排便等問題。

楊燿榮今天受訪時表示，高達8成2上班族受到腸胃問題困擾，最常出現腸胃問題以便秘最多，其次依序為消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流。

以職業別來看，「消化不良和腹脹問題」以業務及銷售人員最多、比例高達46%，其次有43%的法務、行銷企劃人員有「便秘」問題，另外30%的營建土木、美術設計、貨運倉儲人員受到「腹瀉」困擾，服務業則有21%的經常「腹痛」，「胃食道逆流」問題則多發生在文字傳媒業身上，比率約16%。

楊燿榮強調，工作時焦躁緊張的情緒會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉和腹痛狀況；憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動則變慢，就會有脹氣和便祕情況產生，這些問題都會使腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎，不得輕忽。

不想讓腸胃毛病上身，千禧之愛健康基金會建議，晚餐應在睡前3小時結束，讓消化器官得以休息，睡前可做伸展運動幫助放鬆；養成規律排便習慣，維持腸道順暢，以避免體內廢物無法排出，增加負擔；每日攝取5蔬果與3碗全榖根莖類，以維持均衡飲食。