家中長輩真老了？衰弱3警訊快檢測

年過65歲就成了「老人」？那不可一定！所謂「人老，心不老」，定義一個人的老化程度，除了看實際年齡之外，也要從心靈和生理年齡做綜合判斷，國民健康署建議，若想知道家中長者是不是真的老了，可以透過3項「衰弱」指標做居家檢測。

高齡化是全球趨勢，台灣也不例外，內政部預估十年後將成為「超高齡社會」。

10年後！台灣將邁向超高齡社會

高齡化是全球趨勢，台灣也不例外，105年6月底內政部統計老年人口達12.8％，超過300萬人。預估107年，國內老年人口比率突破14％，進入「高齡社會」，115年則達20％，成為「超高齡社會」。

年歲高不一定代表真正的「衰老」！77歲余陳阿嬤每天參加社區活動，除了和老朋友聊天，蒔花弄草，也做關懷志工服務，天天活力十足，連孫子也十分欽佩；88歲的林阿嬤長期到松年大學不斷學習、幫同學量血壓，開心享受「活到老、學到老」的樂齡生活，不僅心情愉快，身體也健康。

老爸老媽真的老了？3衰弱指標在家測

不過，並非所有人的老年生活都這麼健康快樂！國健署表示，想要判斷家中長輩是否真的老了，可以從以下3個問題做初步判斷，若符合2項以上項目，應盡快帶長輩到醫院做詳盡檢查是否有「衰弱」的情形，並提醒長輩要規律運動、營養均衡、多蔬果、多喝水，並且注意少油、少糖、少鹽，以維持甚至增進活力。

長輩要規律運動、營養均衡、多蔬果、多喝水，維持良好的生活習慣，才能常保健康。

【衰弱3指標】

在過去一年，非刻意減重的狀況下，體重減少5％以上。

在不使用扶手的情況下，無法從椅子上站起來5次。

常常覺得沒有精神活力。

守護年長者健康　先從居家安全環境做起

國健署提醒，隨年齡增加，長者的身體功能下降，視力、聽力、平衡感及肌力都會變差，或是因生病、使用鎮定藥物或合併多種藥物、穿不合腳與鞋底容易滑倒的鞋子導致跌倒，進而造成生活品質變差，甚至會出現「人老了，沒路用」的消極心態。

對此，國健署提醒民眾，若家中有65歲以上年長者，尤其要注意長輩的居家安全環境，包括雜物收乾淨、光線要明亮、地板要乾燥、拖鞋需合腳、電線靠牆收、物品避免放置高處等。居住環境有安全，長者才安心。

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