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方塊踏步運動防老 台北悠活館免費體驗

中央社/ 2016.08.10 00:00
(中央社記者顧荃台北10日電)台灣邁入高齡化社會,台北悠活體驗館引進日本為銀髮族設計的「方塊踏步」運動,17日與24日舉辦免費體驗活動,每場20人,歡迎民眾當天現場報名參加。

台北市衛生局與大同大學今天在花博悠活體驗館共同舉辦「方塊踏步」種子教師培訓,希望藉由推廣該運動,提升銀髮族生活品質,上午並邀請發明人之一的重松良祐親自授課,將透過8堂課培訓出講師,成為推廣方塊踏步的種子教師,以協助促進社區高齡者的健康。

台北護理健康大學運動保健系主任彭雪英說,方塊踏步運動(Square-Stepping Exercise,SSE)2001年時由重松良祐等3位日本學者共同開發,是新興的室內團體運動。

彭雪英表示,方塊踏步是從頭到腳尖的全身協調性運動,動作從簡單到繁複、反覆進行,需要專注精神,有助提升老年人注意力、強化體能與認知功能,能降低老年人跌倒的風險、改善生活品質,與減少失能及降低慢性病及心血管疾病的風險。銀髮族藉著參與活動,增加社交機會,也能避免憂鬱症。

台北悠活體驗館將在17日與24日下午3時到4時30分舉辦「方塊踏步」免費體驗課程,每場20人,歡迎民眾當天現場報名參加。

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