根據102年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，有9成國人鈣質攝取普遍不足 ，加上35~50歲的男性，因不良的生活習慣，如錯誤的飲食觀念、生活作息不正常，造成鈣快速流失。這個年紀的男性，多半以成家立業，又是家中主要的經濟來源，在為家庭打拼的狀況下，一旦體內鈣失衡，健康問題紛紛浮現。營養師宋明樺藉由父親節將至，提醒全天下的爸爸們，應要注意自己鈣質攝取。
每日補充鈣 健康之道
營養師宋明樺表示，鈣是人體必需礦物質中的一種，從幼童到成人、再到老年人，都需要鈣質來參與體內系統運行，包括免疫、神經、循環、消化、內分泌等，鈣質肩負著重要的生理機能，是健康不可或缺的重要元素。衛福部建議成人每日鈣的攝取量應為1,000mg，但是根據國民營養調查發現19~64歲的男性，有9成國人鈣質攝取普遍不足。當血鈣濃度過低時，副甲狀腺素會調節骨鈣補充，當血鈣增加時，骨鈣相對的就會減少，一旦血鈣與骨鈣濃度沒有維持恆定狀態，長期缺鈣之下，將會造成身體機能下降，以致衍生疾病等健康問題。因此，適量補充鈣質，可以預防疾病的發生。
助爸爸鈣健康
營養師宋明樺分享，自己的爸爸也生活忙碌，平時就常提醒爸爸，避免食用速食食品或使用過多的醬料、少喝濃茶、咖啡飲品、不熬夜，或是幫爸爸準備一些高鈣食物搭配食材。
早餐：建議可搭配，含維生素D3有助增進鈣質吸收的高鈣牛乳及綜合水果穀片，除了可幫爸爸們攝取足夠的鈣質外，也可增加膳食纖維的攝取。
午餐：建議可搭配高鈣牛乳、沙拉及茶葉蛋，除了均衡營養攝取、提供人體基本能量外，維持正常能量代謝。
睡前：若經常難以入睡，或是容易導致在睡到一半時醒來，且不易再度入睡，要留意失眠是否已慢慢影響健康。建議可在睡前喝一瓶溫高鈣牛乳，對穩定情緒、消除緊張都有幫助。
最後，持續而且適量的運動絕對不可少，尤其是適度的戶外運動與日曬，讓陽光幫助身體產生維生素D3，鈣質才能有效的被人體吸收儲存。但對於經常早出晚歸，一直坐在辦公室的父親，或是經常在晚上運動的父親，可選擇取得方便，添加維生素D3有助增進鈣質吸收的高鈣牛乳來補充鈣質。