動是關鍵！糖尿病男周周有氧　2年甩掉14公斤

糖尿病人更要動！63歲的周先生，年輕時飲食不節制、也不常運動，20年前健檢時，發現罹患糖尿病，體重77公斤的他，糖化血色素一度飆高至9%，直到2年前退休回鹿港，才積極接受醫師治療，開始快走、爬山、騎單車等，每周運動3次，搭配正確飲食與用藥，成功減掉14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5%，遠離併發症風險。

鹿港基督教醫院院長杜思德強調，糖尿病除了醫療照護之外，飲食及運動控糖更扮演重要關鍵，光以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。

國外相關的研究就顯示，在三周的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60%。

杜思德表示，養成規律運動習慣，不只幫助血糖控制，更可以協助糖尿病人維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病的危險因子，他鼓勵糖尿病人可從低阻力、高重覆性、低負重的有氧運動入門，包括快走、舞蹈、騎單車等，幫助控制糖化血色素在7以下。

鹿港基督教醫院今年衛教也特別創新，邀請「你7了沒！」運動衛教大使潘若迪，進行時下最夯的FB控糖舞直播show。潘若迪提醒，根據衛福部公布的糖尿病人運動量：以每周五次，每次三十分鐘的微喘運動最佳，現在也可上DAWN糖尿病對話網（http://www.dawnstudy.tw/）跟著糖友運動專輯一起運動控糖。