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大腦放輕鬆 助提升記憶專注力

中央社/ 2016.07.04 00:00
(中央社記者張榮祥台南4日電)腦部功能複雜,成功大學心理系教授蕭富仁研究發現,當大腦放輕鬆時,記憶力會提高,專注力上升,學習或工作更有效率。

蕭富仁指出,人身心放鬆休息時,大腦的α波最為活躍,但α波以往被科學界認為不重要,直到近10年來才積極研究,且發現α波活躍時,具有清除不必要外在訊號的能力,讓人更專注及思緒清晰。

以「打坐」為例,心無旁騖,就是讓大腦放空、放鬆,不易受外在嘈雜干擾,打坐後感覺思慮更清楚,思考事物更周全,這是α波活躍帶來的效果。

α波是正常人與生俱來的大腦活性,但每個人對α波的控制能力不一,若能自己控制,應有助於放鬆與提升記憶力;蕭富仁率團隊更開發出一套大腦訓練裝置,透過電腦畫面投射出個人大腦腦波的變化。

研究顯示,參與α波控制訓練者,經過1個月訓練(1週3次,每次30分鐘),控制α波活性能力有長足進步,透過電腦畫面觀測,可看到大腦α波振幅強度明顯且持久。

研究發現,訓練者接受α波訓練前,80個詞句背誦測驗中,平均只能記住50個詞句;但學會控制α波活性後,受試者平均記住將近70個詞句,等於記憶容量增加20%。

蕭富仁認為這是腦力開發的基本功,基本功學會,懂得讓腦力放鬆,專注力就會提高,記憶力也會增強,影響所及工作、讀書、做事效率都能獲得改善。

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