還在追求減重成紙片人？小心，不知不覺中把「性感」減掉了！事實上，健康的曲線美，才是女人散發魅力的關鍵！為擁有完美的身體曲線，近來越來越多女性選擇投入加入重訓的行列，來雕塑肌肉線條。不過，想要成功增肌減脂，除了砸大錢上健身房外，如今還可以透過E.M.S電子肌肉訓練器輔助，讓美夢成真！
上健身房所費不貲 擔憂倒閉風險「心驚驚」？
隨著運動風氣的盛行，主打各式種類、訴求的健身房，更是如雨後春筍般接連而生。雖然健身房遍立，但是，對於小資族來說，昂貴的會費，以及隨時可能發生的倒閉風險，實在是讓人「心驚驚」！
除了上述擔憂外，時間不夠、路途遙遠，更是忙碌OL無法好好上健身房的關鍵因素。更不要說，到健身房後，可能面臨的熱門器材一位難求的窘境，想練也難為。
電子肌肉訓練效用大！救命，鍛鍊、放鬆肌肉有一套
想要有效鍛鍊肌肉線條、核心肌群，擺脫突出小腹，其實只要用對方法，就能達成目的。隨著科技技術的進步，透過輕度的低頻脈衝刺激，並搭配適度運動，一樣能達到鍛鍊肌肉、輔助局部雕塑的效果；同時，防止運動後發生鐵腿、肌肉痠痛、僵硬的困擾。
為何低週波的低頻震盪有上述作用？事實上，早在多年前，低週波就被廣泛用於醫學治療上，譬如，利用低週波滲透體內時，促進血液循環，改善末稍神經麻痺等。此外，復健科中有助緩和疼痛的低週波，就是以T.E.N.S波長刺激知覺神經，來阻斷疼痛的信號發出；進而達到舒緩肩痛、腰痛，以及重量、肌力訓練後舒緩緊繃肌肉的目的。
和一般復健使用的低週波T.E.N.S波長不同，近來流行於歐美體壇的E.M.S（Electrical Muscle Stimulation），又稱「電子肌肉刺激」，是以低頻脈衝刺激運動神經，促進肌肉收縮，讓肌肉有如鍛鍊一般的效果。
和一般復健使用的低週波T.E.N.S波長不同，近來流行於歐美體壇的E.M.S，又稱「電子肌肉刺激」，是以低頻脈衝刺激運動神經，促進肌肉收縮，讓肌肉有如鍛鍊一般的效果。
E.M.S結合T.E.N.S 「一機雙用」鍛練和舒緩肌肉
如今有商品將低週波兩種波長E.M.S和T.E.N.S相結合於一機，取兩者優點，透過導電貼片黏貼於需要鍛鍊的部位，讓使用者依照需求的不同，選擇是鍛練還是紓緩肌肉，達到完整運動＋訓練後紓緩「一機雙用」的目地！
且體積小方便攜帶，不受場地限制，甚至可於通勤、上班、做家事後，乃至於睡覺前，任何你想的到的地點都可以輕鬆使用！不過，要特別注意的是，這類低週波器材，所使用的導電貼片都屬於消耗品，使用到一定程度後黏性減弱就要更換，才能確保與肌膚貼合，有效將電流傳導到人體。
此外，使用時要注意，不要將傳導片貼於頸動脈上與傷口處。如果老人有配戴心律調節器也不宜，也勿貼於心臟前後處。或是有裝人工金屬關節者也不適合使用。而孕婦與惡性腫瘤患者，使用前也建議先諮詢專業醫師意見後，再使用較有保障。
經常從事肌耐力訓練的人，則建議將每日攝取公式改為「每公斤體重× 1.5至2公克蛋白質」，平均於三餐中補充。
提升運動養肌成效！蛋白質攝取量藏學問
除了善用工具加以輔助來鍛鍊肌肉，想要成功增肌減脂，擁有曼妙曲線，日常的飲食控制也同樣重要！其中，適度補充優質蛋白質，更是不可缺少要素。一般來說，正常成年人的每日蛋白質攝取量公式為「每公斤體重 × 1公克蛋白質」，也就是說體重60公斤的人，每日蛋白質建議攝取60公克。
經常從事肌耐力訓練的人，則建議將每日攝取公式改為「每公斤體重× 1.5至2公克蛋白質」，平均於三餐中補充。另外，每次運動30至40分鐘，也不要忘記補充20公克蛋白質，來幫助補充能量和修復受損的組織。
