回到頂端
|||
熱門: 七夕 北海道 茶葉蛋

簡單5招 產後憂鬱不再來

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.06.27 00:00

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)產後憂鬱症是指婦女在產後出現情緒上的憂鬱現象,通常在生產後4週內發生,其症狀會影響該婦女照顧新生兒的能力,美國心理學會估計發生率約是9%~16%,而生第二胎以上的婦女其罹患率則高達41%,產後憂鬱症(重度憂鬱症至少持續2週)可能發生在婦女分娩後到產後2年內,全球的患病率可達30%。

主因是荷爾蒙改變 與照顧嬰兒壓力

台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示,荷爾蒙的改變與因照顧新生兒產生的壓力,是產後憂鬱症的主因,如果沒有及時重視,對於母親、孩子甚至是整個家庭都會有絕對的影響。

5招杜絕產後憂鬱:

1)適時表達情緒/

適時的表達是不可或缺的,尤其在當媽咪累積較大壓力時,一定要在適當的時機,將自己的想法說出來,負面情緒才不會一直累積發酵。

2)尋求老公幫助/

在生產完後,遇到事情應該先找老公,如此,老公才能完全了解生產完後女人的辛苦,給予體諒,也間接給老公學習照顧孩子的機會,避免未來小孩變成「妻子一個人的孩子」的情況,甚至發生老公因不被受到重視而感到疏離。

3)老公要時常讚美媽咪/

為了避免媽咪有空虛感,建議老公應時常讚美媽咪,花點心思讓妻子知道你愛她,透過寫張卡片,每天說甜蜜的話、動手做禮物等等,適時表達對妻子的愛意。

4)家人要以媽咪的角度給予關心/

產婦的情緒問題,有很大部分原因來自於「不能做自己」,所以,家人要記住,適當的關心應要回歸媽咪的角度給予支持,而不是要求媽咪一味順從家人們認為的關心,而失去她做自己的機會。

5)善用專業人員的支持/

常聽到老一輩仗著自己過去生過孩子的經驗,告訴媽咪應該怎麼做,但某部分早就不適合現代潮流,礙於種種原因,媽咪總難以啟齒,其實當碰到這樣的情形時,可善用專業人員的意見,透過醫師或護士們的角度告訴媽媽或婆婆,反而比自己溝通更有說服力。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言