全台瘋運動、炎炎夏日，汗流不止，要解身體的渴，喝水就夠了嗎？台灣民眾對於運動營養品接受度高，但近八成民眾不知道運動時就應該補「水」。知名廠商推出運動營養品系列，以國際足球巨星C羅納度參與研發的飲料7月即將在台推出，提供運動和流汗時的營養補給。 資深營養師林若君表示：「喝對水份、補對營養、補對時機，是健康運動三大關鍵。人體血液90%以上是水份，一般人流失約1%體重的水份，體力與運動表現就會受到影響，然而運動時不容易感到口乾，或是沒時間補充水份，所以常在流失2～3%體重的水份後，才會感到口渴，但水份流失一旦超過體重的5%，可能導致脫水、中暑、抽筋、熱衰竭等，甚至心肌梗塞等症狀！因此運動前、中、後都要記得補充水份，運動時每10至15分鐘需補充150～200c.c.的水，運動後也要持續補充水份。 水份的補充要兼顧質與量，大量流汗時，會流失鈉、鉀、鎂等電解質，只喝水容易導致電解質不平衡，建議應適當補充醣類、電解質，可以增進體力，也可避免流汗後產生不適。此外，相較於純水，等滲透壓運動飲料更適合流汗後使用，因為等滲透壓與體液相當，能把更多水份留在體內。她同時提醒，咖啡、茶等含有咖啡因，咖啡因利尿，會加速人體水份流失；一般碳酸飲料除了咖啡因之外，也含有氣泡，容易在運動過程中產生腸胃不適，皆不建議在運動或流汗時飲用。」 該廠行銷資深總監蔣漢斯博士(John Heiss, PhD)表示，「愛好運動的人和專業運動員有相同的營養需求：補充能量的碳水化合物，強化補水的鈉、鎂、鉀等電解質，以及維持新陳代謝的維他命B群，唯一差異的是所需的能量不同，而其粉末式設計，正是為讓個人可以依據自己運動強度和時間的長短來調配，是一款既適合職業運動員飲用，也符合一般運動民眾的運動飲料」。 喜好運動者也許認為不需要運動飲料，因為他們並不需要強調運動成績，然而適度攝取補充卡路里的碳水化合物和強化補水的電解質，短期可以讓運動時感覺更舒服，長期則能協助創造更好的運動效果。