舒緩疲憊身心　3深呼吸芳療法助放鬆

透過有意識的吸入精油香氛的方法。通過鼻腔和口腔吸入芳香成分，不僅對呼吸系統有好處，而且透過深呼吸嗅聞香氛，可以達到讓人心情放鬆的效果，如果使用面紙等，就可以在外出時也能輕鬆利用。

【利用臉盆來做】

從臉盆升起來的大量蒸氣，可以同時由口腔和鼻腔吸入的方法。同樣的方法，讓蒸氣接觸肌膚，達到護膚功效，稱之為臉部蒸氣。

方法：

1.臉盆中放入較燙的熱水，滴入1～3滴精油。請根據香氛強度等，調整精油滴數。

2.臉部伸到熱水上方約30cm的距離，為了讓蒸氣無法逃逸，可以用浴巾嚴密的覆蓋好。

3.閉上眼睛，用鼻子和嘴巴吸入蒸氣。做蒸氣美容時，將臉部面對著蒸氣。進行時間約1分鐘。

注意：

● 長時間實施，容易造成身體的負擔。

● 咳嗽時，以及氣喘者可能造成病情惡化，請不要採用該方法。

【利用馬克杯來做】

比臉盆更容易實施的方法是利用馬克杯的吸入。在辦公室等想要放鬆時推薦這種使用方法。

方法：

1.馬克杯中放入較燙的熱水，滴入1～3滴精油。請根據香氛強度等，調整精油滴數。

2.將馬克杯靠近臉部，通過鼻子以及嘴巴吸入蒸氣。

注意：

● 請注意不要讓自己和周邊的人誤飲。

【利用面紙來做】

出門在外想要吸入精油時，面紙非常好用。隨身攜帶薰衣草等普及性高的精油，立即就可以使用了。

方法：

1.在面紙上滴1～3滴精油。請根據香氛強度等，調整精油滴數。

2.將面紙靠近臉部，通過鼻子以及嘴巴吸入香氛。

本文出自蘋果屋出版社《芳療使用手冊》

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