減重真的需要一關戰過一關！許多上班族為了瘦身，除了節制飲食之外，每兩天就上一次健身房運動，雖然體態稍稍變得輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放鬆，告別肌肉痠痛。
運動後雙腳感覺不是自己的，怎麼辦？
許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動後肌肉痠痛，充足的休息、輕度的伸展操、適度的營養補充、按摩和熱敷，都是常見的方法。
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大
但若想更快擺脫「鐵腿」的煩惱，不妨善用以下3種花草，泡杯花草茶飲用，或是準備個香氛浴泡澡，讓自己好好放鬆一下心情，幫助體內合成快樂荷爾蒙「血清素」，消除煩躁和壓力，減輕肌肉的緊繃感。身體放鬆了，痠痛也跟著bye bye（再見）！
薰衣草屬於脣形科，原產於地中海地區的乾燥、石灰岩地形，具有和平和寧靜的療癒特質。
【薰衣草】
名字源自拉丁文「lavare」、有「洗淨」之意的薰衣草，屬於脣形科，原產於地中海地區的乾燥、石灰岩地形，花穗口感微苦帶澀，聞起來卻有一股帶著蜜香的獨特香氣。
瑞士芳療專家綠蒂亞‧波松（Lydia Bosson）在《純露芳療全書》提到，薰衣草具有和平和寧靜的療癒特質，就像是可以直接「清洗」神經系統和心理上的阻礙一樣，舒緩神經緊張和煩躁情緒，幫人平息焦慮壓力，帶來和諧和平衡，改善疲憊和失眠的困擾。
檸檬馬鞭草的療癒特質是「朝好的方向改變」，有助改善悶悶不樂、神經疲勞、憂鬱、失眠。
【佛手柑】
佛手柑屬芸香科植物，是一種水果，長得像小柳橙，果皮光滑又厚實，成熟時呈現黃色，果肉有點酸味和苦味。綠蒂亞‧波松認為，佛手柑具有「喚醒歡愉」的療癒特質，有助對抗壓力、焦慮和安神，改善難以入睡、壓力大、心浮氣躁、過度敏感、容易衝動的情況，激勵人轉苦為樂，因而擺脫痛苦。
除此之外，佛手柑對新陳代謝障礙、腸胃不適、便祕、飲食失調、頭痛、青春痘、呼吸道感染等症狀，也有不錯的舒緩效果。
【檸檬馬鞭草】
檸檬馬鞭草原生於南美的安地斯山脈海拔2000至3000公尺高之處，葉片口感和氣味皆帶有淡淡的檸檬味，常用於製作花草茶、菜餚調味或精油香氛之用。
綠蒂亞‧波松表示，檸檬馬鞭草的療癒特質是「朝好的方向改變」，可以為人帶來如同清晨露珠般的能量，清涼卻不會過於寒冷，安撫鎮靜但不會使人昏沈，有助改善悶悶不樂、神經疲勞、憂鬱、失眠、焦慮和經前症候群。特別的是，檸檬馬鞭草有輕微的利尿功能，可改善女性生理期前體重增加和水腫的困擾。
