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月子禁忌百百種 現代月子怎麼做才好?

健康醫療網/記者張子容整理 2016.05.10 00:00
(健康醫療網/記者張子容整理)

產後坐月子是華人的傳統,有人說月子做不好,病痛纏到老。一大堆「禁忌」真的有必要嗎? 女人一生中有三個調理轉換的時期:青春期、產後、更年期。歷經生產,身體有了很大的變化,在產後為身體除舊佈新,可以恢復身材、調整體質。但是因應時代的進步,坐月子諸多的傳統,也應該有所修正。

洗頭洗澡 確認不著涼即可

產後身體百脈空虛,風寒濕容易侵襲筋骨,留著不去,使經絡不通,造成長年的痠、緊、痛。加上過去的房子門窗不密閉,沒有吹風機、暖氣、熱水器等,因此乾脆立下此條規矩。現代人只需要注意洗頭洗澡的熱水要穩定,洗完需在浴室內擦乾身體、穿好衣服、頭髮吹到全乾,這樣洗澡不只可以得到身體放鬆,若在夏天也可以恢復清爽。至於碰水,只需要注意不要觸碰冰涼,冬天時記得使用溫水,也是沒有問題的。

飲食改變 現代無須以酒水代水

過去溪水井水不一定乾淨,產後飲用有感染之虞,加上飲食條件差,身體通常較虛寒,因此才需以酒水代水。現代飲食多肉、多油、熱量高,作息不正常,反而是燥熱體質的人多,若是孕期或平時有青春痘、濕疹、便秘、痔瘡等問題的媽媽,仍遵照此法,反而會加重宿疾。只要記得飲水煮沸,忌飲冰涼即可。若是燥熱體質的人,麻油可用苦茶油代替,也不需加酒。若體質虛寒,須以酒暖身,哺乳的媽媽也不太過憂心,只須於攝取酒精後3小時再哺乳,就可以避免寶寶喝到酒了。

先吃稀飯 讓胃氣恢復

生產從陣痛開始歷經十幾個小時到數天不等,費時又耗力,就像大病一場一樣。如此疲憊的狀況下,應先進食簡單易消化的食物,讓胃氣得以恢復,才能更好吸收養分,而白米粥就是個很好的選擇。但是,若是體力恢復後仍只吃白米粥,當然不夠產後的身體修復和哺乳需求。因此,此禁忌仍需因時制宜。

產後須適當補充鹽分

除非有腎臟病或高血壓的媽媽,才需限鹽,適當的補充鹽分本來就是必須的,只要不過量即可。若是想加強產後的消水腫,可以在產後服用補氣利水的藥膳,像是四神湯就是常見可口的湯品之一。

避免吃到寒性蔬果

多食蔬菜水果可以補充纖維質,避免產生便秘。然而產後元氣大虛,寒性的水果應該避免,但仍可吃平性的水果,像是蘋果、芭樂等,水果也應在飯後酌量食用。寒性的蔬菜像是白菜、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔,應少量攝取,且在烹飪時加入薑烹煮以減緩涼性。(資料來源:大安悅兒親子中醫診所吳佳玟醫師)

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26900

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