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北市自殺原因 1成5來自職場壓力

中央社/ 2016.05.02 00:00
(中央社記者顧荃台北2日電)台北市衛生局今天說,近年職場壓力大,根據自殺防治中心統計,民國104年台北市有4341人曾有自殺企圖或行為;其中以25到44歲的青壯年最多,占43%,且有15%自殺原因是工作壓力。

另外,衛生局表示,103年針對國內1539名20到55歲的職場工作者進行「職場心理健康暨職場霸凌」調查,結果顯示,約有18.6%的民眾有中重度的心理困擾,顯示職場壓力議題值得關注。

諮商心理師邱永林說,現代人職場壓力倍增,他建議民眾可從身體狀況檢視心理壓力狀況,例如出現莫名頭痛、失眠、皮膚狀況不佳、口腔潰瘍久久未癒、胸悶、心跳加速、肩頸痠痛或是胃痛、胃酸過多等情形,都可能是因壓力導致免疫下降。上述症狀若符合愈多項,代表身體負荷的壓力愈多。

邱永林建議,民眾可在家做漸進式肌肉放鬆運動,以紓解壓力。先以8分力氣握拳10秒,接著放鬆雙臂自然下垂,調整呼吸,再分別以9分力氣及10分力氣緊握拳頭,重複上述動作循環。或者也可將握拳手勢改為聳肩,循環從8分力氣到10分力氣的聳肩動作。

邱永林說,若仍無法紓解壓力,也可到心理衛生中心安排諮商,搭配定期運動、繪畫或書寫等活動,轉移身心壓力。

衛生局說,職場心理健康與自殺防治是國內目前必須面對的重要課題,台北市自殺防治中心將於6月1日辦理「職場心理健康暨自殺防治研討會」,探討職場常見的壓力與困境,促進職場員工健康。

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