董氏調查：嫌個性外表　2成青少女不喜歡自己

成績、個性、外表叫台灣青少女好憂鬱！董氏基金會今（25）天公布最新調查結果，國內有2成青少女不喜歡自己，其中近5成從不或很少對鏡中的自己微笑，至於青少女不喜歡自己的原因，最多者為「學業成績」、「個性」及「外表」。專家建議，想更有自信、更正向，最好多向鏡中的自己微笑、說聲「謝謝」。

董氏基金會和聯合利華2014年起合作推廣「525我愛我活力青少女行動」，從北到南走入校園舉辦情緒教育講座，今天公布2015年的高中女生回饋資料分析結果。

董氏基金會常務董事胡維恆表示，基金會歷來調查資料顯示，每5個青少年就有1個有明顯憂鬱情緒，需專業協助，且青少女比例明顯高於青少年，因女生天性較敏感、生理荷爾蒙變化的影響、多元角色帶來的壓力，可能讓她們的憂鬱問題相對明顯。

董氏基金會分析去年蒐集的回饋資料共2863份發現，青少女主要壓力源和前一年相同，為「課業壓力」、「對未來徬徨」及「人際關係」。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，「課業壓力」是影響青少女是否喜歡自己的主因，近4成青少女因為「學業成績」而不喜歡自己；進一步分析更發現，不喜歡自己的青少女，較少對鏡中自己微笑、也較少感受到他人稱讚，反之，總是或經常對鏡中自己微笑者，超過9成喜歡現在的自己。

調查顯示，青少女紓壓方式主要為：「找同學朋友說」、「聽音樂或唱歌」及「找家人或親戚說」，不喜歡自己的青少女紓壓方式則以「聽音樂或唱歌」最多。

葉雅馨提醒，青少女要建立自信、緩解負向情緒，不光從外在獲得，得要先喜歡自己，學會「謝謝」及「稱讚」自己，才能換個角度看自己與他人的互動關係，感受到別人對自己的肯定，她建議練習每日對鏡中的自己微笑、向自己說謝謝，告訴自己，有我真好。