大腿根部的軟硬度測試
請測試看看是否「左邊或右邊的大腿根部不易伸展」、「會覺得痛」。在進行此項測試時如果有人某些動作做不到，那應該就是容易腰痛的人。
1.右腳向前跨一大步，左邊膝蓋著地。
2.右邊膝蓋稍稍往前彎曲，伸展左大腿的根部。
3.接著換左腳向前跨步，以同樣的方式，伸展右大腿的根部。
小腿肚的軟硬度測試
兩腿輪流測試看看是否「有哪裡伸展不開」、「會覺得痛」。右邊或是左邊小腿肚發硬的人比較容易閃到腰或是出現腰痛的毛病。
1.右腳向前跨一大步，左腳腳跟貼地。
2.將重心慢慢移往右腳，伸展左腳的小腿度。
3.換另一隻腳，左腳向前跨步。
本文出自出色文化《徹底終結！肩頸痛、腰痛、膝蓋痛》
