延緩退化性關節炎 適當運動很重要
中央商情網/
10 年前
（中央社記者楊思瑞台南2016年3月29日電）有不少民眾因罹患退化性關節炎感到困擾，甚至不敢從事運動。不過，醫師指出，適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，患者仍應持續運動，但要注意方式。
衛生福利部新營醫院復健科醫師倪昊白表示，一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致；一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，擔心軟骨磨損加速惡化，就停止規律運動的習慣。
倪昊白指出，適度運動其實能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，維持軟骨的正常運作；規律的運動還能控制體重，減少關節的負荷。
他說，延緩膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑，走路對膝關節的衝擊較少；騎腳踏車能訓練肌肉的力量，達到增進心肺功能及骨質密度的效果。
倪昊白說，騎腳踏車時要注意調整座墊的高度，以坐下來向前踩踏板時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免活動空間不夠，造成膝蓋彎曲角度太大，反而磨損膝蓋。
倪昊白表示，對已有退化性關節炎的患者來說，運動時要注意循序漸進，慢慢增加時間與量，並有間歇性休息。例如，走10分鐘休息5分鐘，不要勉強；疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定，足夠的休息對保護膝關節也很重要。
相關新聞
退化性膝關節炎一定要「置換人工關節」？自體軟骨修復重拾新「膝」望
華人健康網
8 天前
骨關節治療新突破 北榮臺東分院助鄉親重拾行動力
台灣好報
4 天前
一下雨就關節痛？中醫教按摩4穴位改善「退化性關節炎」
今健康
205 天前
台退化性關節炎患者突破350萬！醫揭「4期症狀」
品觀點
1 年前
退化性膝關節炎不可輕忽中醫調理緩解疼痛延緩退化
台灣捷報
195 天前
骨關節治療新突破 臺東榮院助鄉親重拾行動力
互傳媒
5 天前
逾60歲台灣人「半數難逃退化性關節炎」 四種運動救膝蓋
匯流新聞網
232 天前
面對膝關節退化問題 醫界關注早期評估與多元治療方向
墨新聞
8 天前
不是老了才會痛！退化性關節炎真相大揭密
台灣好報
1 年前
膝蓋一變天就痛！ 關節退化只能開刀？ 醫揭「免手術」治療選擇：更適合長者族群
潮健康
1 天前
延緩退化性膝關節炎 嘉醫授三訣竅讓關節不卡關
觀傳媒
112 天前
三鐵猛男突變「軟腳蝦」 35歲竟已退化性關節炎
匯流新聞網
1 年前
膝關節退化年輕族群增加 軟骨修復成治療新方向
健康醫療網
8 天前
退化性關節炎不是老人專屬！營養師授「3類食物」減緩發炎 這些食物恐加速發炎
eNews新聞網
1 年前
退化性關節炎年輕化，竟因運動傷害？醫揭「1招治根」比換關節更好
優活健康資訊網
1 年前