媽媽手上身 簡單動作就舒緩
中央社/
10 年前
（中央社記者陳偉婷台北4日電）30歲吳小姐3個月前生產，近日開始出現手腕、拇指疼痛狀況，只要一施力就痛，痛到沒辦法抱小孩，原來是常固定姿勢擠奶、抱小孩，施力不當讓「媽媽手」上身。
「媽媽手」的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，症狀為大拇指根部靠近手腕處疼痛、無法使力，有時伴隨輕微腫脹，使用大拇指抓握東西時更是特別疼痛。
這是因為手腕外側活動大拇指的兩條肌腱與包裹肌腱的腱鞘，因使用過度或姿勢不當，可能發炎、增厚，進而導致滑動不順，患者在活動手腕或大拇指時就會出現痛覺。
雖然稱為「媽媽手」，女性罹患的機率比男性高，不過，近年來男性照顧小孩的比例增加，也有不少男性受「媽媽手」所苦；部分工作內容需要常活動手腕、大拇指抓握者，如打字、彈鋼琴等，也是高危險群。
北投健康管理醫院物理治療師蘇宥名表示，改善媽媽手疼痛，只要簡單的復健動作就可以處理。媽媽手就是手腕外側的肌肉使用過多，肌肉變緊，可先拉開肌肉，之後把大拇指包在掌心、用4根指頭握住，拳頭向下伸展，感覺大拇指下方、手腕肌肉緊繃，停留數秒之後重複做多次即可。
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