爸媽看過來！　醫師妙招輕鬆收孩子心

年假放得太輕鬆　心態調整要斟酌

農曆新年，大小朋友都沉溺在歡快的過節氣氛裡，讓小朋友難以迅速上緊發條。邱顯智主任表示，只要能掌握好幾項原則，循序漸進、寬嚴並用，協助學童重新規劃生活作息、健康飲食、休閒活動及自主學習，一定可以較快幫助學童在很短時間內收心。

邱顯智主任建議家長，可以用收假後的一、兩個禮拜，讓家中的孩子重新習慣平日生活作息，家長切勿心急的想要把發條鎖緊，以免「吃緊弄破碗」造成反效果。邱顯智主任表示，家長可以先設立一些簡單的目標，像是作息時間的調整、三餐飲食的控制，讓孩子們透過每日的小改變，重返生活常軌。同時，也可以多選擇健康有益的食物，以少甜、少油、少炸為重點，改變假期過量的飲食。

討論溝通助收心　情況嚴重可求醫

此外，家長們也能夠與孩子一同討論收心的方法，讓雙方在良好的討論下，得到彼此都能接受的方法，這也能夠讓孩子更有動力收心，同時輔以家長的監督，更能達到更好的效益。邱顯智主任也指出：「一般而言，經過一到兩星期的調整，都可以回到原有的軌道。」

邱顯智主任強調，如果超過了兩週，孩童卻沒有恢復的話，那就值得家長和老師注意，建議先請教老師，孩子是否因新的學期而有困擾，針對這些困擾提供支持和協助。如果沒有改善，或是孩童也說不出理由的話，那就建議尋求專業人員進一步的評估與諮詢。資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25642

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