5大策略擺脫游泳圈　多喝白開水瘦得健康

過年餐餐大魚大肉，「游泳圈」無意間穿上身。購物網站建議5大瘦身策略，不但健康又有效率，還能擺脫復胖的煩惱；董氏基金會提醒多喝白開水，可以瘦得更快更健康；momo和樂天則推薦女孩們「瘦身」口袋名單。

friDay購物提供年後瘦身5大策略，第一，亂節食或錯誤減重反而造成身體傷害，不如使用體脂計，了解身體狀態才能對症下藥；第二，利用看電視的時間，以健腹機及仰臥起坐板訓練腹肌群，以電臀機調整曲線，進階可使用壺鈴雙手盪壺、深蹲或是踩飛輪來鍛鍊屁屁微笑曲線，抬腿、運用美腿機或是漫步機，打造緊實美腿。第三，多騎自行車可強化心肺功能、鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力，週期性有氧運動可消耗熱量，達到減肥效果。

第四，西洋梨身型可適度以蛋白質代替澱粉，推薦阻斷澱粉吸收；上身肥胖的蘋果型身材，可選擇阻斷油脂吸收的保健食品；外食族無法補充足夠膳食纖維，可輔以酵素類食品。第五，善用肉肉隱藏術，像是以加壓塑身衣、收腹馬夾來打擊小腹婆；以內塑褲或骨盆帶對抗河馬臀；選擇適合的塑身褲，如提臀纖腿塑身褲遠離大象腿。

董氏基金會建議，美國「肥胖」期刊研究發現，飯前喝杯500毫升水，減重速度不僅比較快，持續3個多月可多減2公斤。而且多喝白開水能增加新陳代謝、排除體內廢物，促進體內循環，幫助吸收食物中的各種營養素，更重要的是，以白開水取代含糖飲料，喝水永遠不會變胖。

而momo購物網推薦排空、燃燒、健康飲品、代餐等各品類商品，像是優青素、a莎依等，以及五青野菜、五青汁等，2月29日前超過百款保健商品同步下殺5折起，指定商品買大送小、買一送一。樂天市場則強打吃種子瘦身的「奇亞籽」、野菜減肥丸、3天輕斷食果汁，配合飲食食用，降低年後變肥的罪惡感。