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5大策略擺脫游泳圈 多喝白開水瘦得健康

卡優新聞網/范詩敏 2016.02.17 00:00

過年餐餐大魚大肉,「游泳圈」無意間穿上身。購物網站建議5大瘦身策略,不但健康又有效率,還能擺脫復胖的煩惱;董氏基金會提醒多喝白開水,可以瘦得更快更健康;momo和樂天則推薦女孩們「瘦身」口袋名單。

friDay購物提供年後瘦身5大策略,第一,亂節食或錯誤減重反而造成身體傷害,不如使用體脂計,了解身體狀態才能對症下藥;第二,利用看電視的時間,以健腹機及仰臥起坐板訓練腹肌群,以電臀機調整曲線,進階可使用壺鈴雙手盪壺、深蹲或是踩飛輪來鍛鍊屁屁微笑曲線,抬腿、運用美腿機或是漫步機,打造緊實美腿。第三,多騎自行車可強化心肺功能、鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力,週期性有氧運動可消耗熱量,達到減肥效果。

第四,西洋梨身型可適度以蛋白質代替澱粉,推薦阻斷澱粉吸收;上身肥胖的蘋果型身材,可選擇阻斷油脂吸收的保健食品;外食族無法補充足夠膳食纖維,可輔以酵素類食品。第五,善用肉肉隱藏術,像是以加壓塑身衣、收腹馬夾來打擊小腹婆;以內塑褲或骨盆帶對抗河馬臀;選擇適合的塑身褲,如提臀纖腿塑身褲遠離大象腿。

董氏基金會建議,美國「肥胖」期刊研究發現,飯前喝杯500毫升水,減重速度不僅比較快,持續3個多月可多減2公斤。而且多喝白開水能增加新陳代謝、排除體內廢物,促進體內循環,幫助吸收食物中的各種營養素,更重要的是,以白開水取代含糖飲料,喝水永遠不會變胖。

而momo購物網推薦排空、燃燒、健康飲品、代餐等各品類商品,像是優青素、a莎依等,以及五青野菜、五青汁等,2月29日前超過百款保健商品同步下殺5折起,指定商品買大送小、買一送一。樂天市場則強打吃種子瘦身的「奇亞籽」、野菜減肥丸、3天輕斷食果汁,配合飲食食用,降低年後變肥的罪惡感。

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