鼓勵民眾自主運動　政院：盼達全民健康

為鼓勵民眾多運動，行政院今（13）日表示，已責請教育部體育署提供相關運動學習平臺及資訊，讓民眾培養自主運動的習慣；體育署並提醒民眾，運動時應把握「安全為重」「循序漸進」「有氧及肌力訓練並行」三大原則，才能動得更健康、快樂。

根據國內外研究調查顯示，適度運動可促進腦內啡多巴胺及血清素的生成，使大腦保持最佳狀態；而104年運動城市調查結果也指出，我國規律運動人口達33.4%，比98年的24.4%成長逾180萬人。

不過體育署也提醒民眾，運動時仍應把握「安全為重」「循序漸進」「有氧及肌力訓練並行」三大原則。

體育署表示，民眾運動仍應以安全為重，運動前應先了解身體狀況、穿著合適的運動裝備、充分進行暖身活動，並適時的補充水份。

此外，運動時也應循序漸進，體育署說，民眾運動時須考量運動「強度」、「持續時間」及「頻率」，採取循序漸進的原則，從較有興趣且能負荷的運動項目著手，才可持續養成運動習慣。

另外，國人近年來從事健走、慢跑及自行車等有氧運動的風氣越來越盛行，體育署說，民眾除了有氧運動外，也應適度加入肌力訓練，透過肌力的強化，提升基礎代謝率，以達到促進健康的效益。

因應春節假期，體育署提醒國人，在使用運動設施或場館前，應提前確認開放時段，以避免休館影響運動參與規劃，並透過呼朋引伴「一起動」，在春節期間相互「送健康」。