「幸福」是否靠運氣？我真的可以說「我選擇幸福」嗎？我這麼不幸，還可以允許自己擁有幸福嗎？我確實得到了自己應有的快樂嗎？快樂就是沒有煩惱和痛苦？一心想要幸福，會不會反而不快樂？太多幸運、過於保護、太多的愛……；「過多」會扼殺幸福的能力嗎？幸福會持續下去嗎？萬一幸福停止了，會不會變得比以前更糟糕？
我們總是擔心，幸福不會到來。等到幸福降臨，又擔心哪天它離開，或把福份用盡，就再也沒有幸福了……
法國「幸福代言人」、正向心理學家安德烈卻說：別害怕快樂，別擔心失去幸福，不必對人生悲觀絕望。快樂永遠會再回來，只要你如實享受每一刻，微笑、盡己所能即可。
作者以字典書的形式，娓娓分享生命中各種感動；他以理性而不失幽默的反思、清澈的觀點、詩意的文字、真誠的建議以及醫者的無私之心，提醒我們記得要快樂，記得以更圓滿、更睿智的態度，穿越人生的喜怒哀樂。
正向心理學不是令人窒息的自我要求，而是從容的生活態度；真正的幸福不是遙不可及的特定經驗，而是日常中俯拾即是的資源。記得起身為自己做點事，從疲憊無力的狀態中重燃熱情，如實品嚐當下的美好。儘管考驗紛至沓來，但生命不就是在每日的問題和不滿之間，準備迎接幸福的恩典嗎？
只要記得「你值得」，只要記得「要快樂」！
「不幸的人都是一樣的，快樂的人則各有各的方法。」「與其為破碎的天堂哭泣，不如撿起碎片，好好欣賞。」
――克里斯多夫•安德烈
【苦難（Souffrance）】西蒙娜．薇依寫道：「不要力求不受苦，也不要力求少受苦；而是，力圖不要被苦難所改變。」這句話，像是非常實際的祈禱，也是努力的方向。我們不能剷除痛苦，只能抑制痛苦的影響力。總之，無論如何，不要讓痛苦阻斷了幸福的來訪。
【希望別人幸福（Souhaiter le bonheur d'autrui）】別人的幸福，應該能讓我們快樂。如果不能如此，是因為我們不明白一件根本的事。對於我們喜歡的人，這是很容易的，因為我們非常願意為了自己喜愛的人幸福而快樂。踏出這個小圈子，可能就只有冷漠或妒忌了。如果我們不容易接受別人的幸福，至少要自私地提醒自己一點：地球上的人越是幸福，我們的生活就越快樂；幸福越多，暴力和苦難就會越少。
【舒解（Soulagement）】舒解，是一種快樂，因為不愉快被中斷了。如果不愉快真的很強烈，基於反彈效應，舒解幾乎可視作為幸福。例如，病人的舒解來自於救命的藥品或安撫人心的醫生，看見自己的痛苦減輕甚至消失。另外，舒解也意味著脫離危險或問題。舒解有其智慧，也有其效用—舒解涉及的是剛剛中止的不愉快，以及即將開始的愉快。
這裡有個小小的心理練習，讓我們能夠更好地體會這種感覺。每次惱火之後，保持專注於當下；重新觀察引發牢騷的誘因；一笑置之並且重新回到當下。盡可能維持浸淫在練習裡，就像慢跑或維持瑜伽姿勢一樣。完成練習並且充分享受過當下以及緩解的恩典之後，如果還有問題，我們可以讓心智重新回到問題上，嘗試解決—看看該怎樣做，未來才能避免這樣的問題。
下列難度不斷增加的幾個舒緩惱火的例子，能夠給予我們一些概念以及自我訓練：差一點錯過火車，最後終於趕上了；塞車浪費了許多時間，最後終於到家了；費盡九牛二虎之力組裝家具，最後終於完成了；跌斷手腕非常痛，最後終於打上石膏不再痛了；跟家人賭氣冷戰，最後終於又開始交談了（即使，原本的問題一點也沒有解決）。
(圖文由心靈工坊提供)
