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【 只要記得「你值得」,只要記得「要快樂」! 】

滔客/ 2016.02.10 00:00

「幸福」是否靠運氣?我真的可以說「我選擇幸福」嗎?我這麼不幸,還可以允許自己擁有幸福嗎?我確實得到了自己應有的快樂嗎?快樂就是沒有煩惱和痛苦?一心想要幸福,會不會反而不快樂?太多幸運、過於保護、太多的愛……;「過多」會扼殺幸福的能力嗎?幸福會持續下去嗎?萬一幸福停止了,會不會變得比以前更糟糕?

我們總是擔心,幸福不會到來。等到幸福降臨,又擔心哪天它離開,或把福份用盡,就再也沒有幸福了……

法國「幸福代言人」、正向心理學家安德烈卻說:別害怕快樂,別擔心失去幸福,不必對人生悲觀絕望。快樂永遠會再回來,只要你如實享受每一刻,微笑、盡己所能即可。

作者以字典書的形式,娓娓分享生命中各種感動;他以理性而不失幽默的反思、清澈的觀點、詩意的文字、真誠的建議以及醫者的無私之心,提醒我們記得要快樂,記得以更圓滿、更睿智的態度,穿越人生的喜怒哀樂。

正向心理學不是令人窒息的自我要求,而是從容的生活態度;真正的幸福不是遙不可及的特定經驗,而是日常中俯拾即是的資源。記得起身為自己做點事,從疲憊無力的狀態中重燃熱情,如實品嚐當下的美好。儘管考驗紛至沓來,但生命不就是在每日的問題和不滿之間,準備迎接幸福的恩典嗎?

只要記得「你值得」,只要記得「要快樂」!

「不幸的人都是一樣的,快樂的人則各有各的方法。」「與其為破碎的天堂哭泣,不如撿起碎片,好好欣賞。」

――克里斯多夫•安德烈

【苦難(Souffrance)】西蒙娜.薇依寫道:「不要力求不受苦,也不要力求少受苦;而是,力圖不要被苦難所改變。」這句話,像是非常實際的祈禱,也是努力的方向。我們不能剷除痛苦,只能抑制痛苦的影響力。總之,無論如何,不要讓痛苦阻斷了幸福的來訪。

【希望別人幸福(Souhaiter le bonheur d'autrui)】別人的幸福,應該能讓我們快樂。如果不能如此,是因為我們不明白一件根本的事。對於我們喜歡的人,這是很容易的,因為我們非常願意為了自己喜愛的人幸福而快樂。踏出這個小圈子,可能就只有冷漠或妒忌了。如果我們不容易接受別人的幸福,至少要自私地提醒自己一點:地球上的人越是幸福,我們的生活就越快樂;幸福越多,暴力和苦難就會越少。

【舒解(Soulagement)】舒解,是一種快樂,因為不愉快被中斷了。如果不愉快真的很強烈,基於反彈效應,舒解幾乎可視作為幸福。例如,病人的舒解來自於救命的藥品或安撫人心的醫生,看見自己的痛苦減輕甚至消失。另外,舒解也意味著脫離危險或問題。舒解有其智慧,也有其效用—舒解涉及的是剛剛中止的不愉快,以及即將開始的愉快。

這裡有個小小的心理練習,讓我們能夠更好地體會這種感覺。每次惱火之後,保持專注於當下;重新觀察引發牢騷的誘因;一笑置之並且重新回到當下。盡可能維持浸淫在練習裡,就像慢跑或維持瑜伽姿勢一樣。完成練習並且充分享受過當下以及緩解的恩典之後,如果還有問題,我們可以讓心智重新回到問題上,嘗試解決—看看該怎樣做,未來才能避免這樣的問題。

下列難度不斷增加的幾個舒緩惱火的例子,能夠給予我們一些概念以及自我訓練:差一點錯過火車,最後終於趕上了;塞車浪費了許多時間,最後終於到家了;費盡九牛二虎之力組裝家具,最後終於完成了;跌斷手腕非常痛,最後終於打上石膏不再痛了;跟家人賭氣冷戰,最後終於又開始交談了(即使,原本的問題一點也沒有解決)。

(圖文由心靈工坊提供)

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