懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩

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華人健康網/圖文提供／采實文化

10 年前

隨著胎兒成長，腹部會因子宮的擴大而產生拉扯感。通常愈接近懷孕後期愈嚴重，千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。

瑜珈操：

動作1：側躺，將毛巾捲起支撐頭部，避免肩頸感到不適。

動作2：吸氣，右手往上伸直。

動作3：吐氣，手臂往身體後方放下，停留並進行腹式呼吸。

正確的側躺姿勢：

側躺的姿勢可讓隆起的腹部更加輕鬆，減緩因重量引起的疲憊及拉扯感。

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

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