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通宵派對好傷身?三祕訣健康慶跨年

華人健康網/記者孫以琳/台北報導 2015.12.28 00:00

跨年就是要開趴啊!但是在慶祝之餘,也要注意嗨翻天造成的健康危機喔~有了健康的身體,也可以玩得更開心,無論是熬夜、飲酒或聚餐,有哪些事情要注意?三項健康小秘訣現在報你知!

跨年就是要開趴啊!但是在慶祝之餘,也要注意嗨翻天造成的健康危機喔~

熬夜危害:通宵開趴好傷身!小睡一會補元氣

平時因為工作或課業而熬夜,到了派對又想通宵慶祝嗎?其實缺乏睡眠不只會導致疲勞,更重要的是讓抵抗力下降,不斷透支自己的健康!再加上派對時與多人密切接觸,如果一群人當中有人感冒,就容易讓其他人受到感染。國民健康署提醒,充足的睡眠可以保持體力與頭腦清醒。國外網站《Wiki How》也建議,如果真的要通宵慶祝,不妨前一天睡多一點,或者在派對開始前小睡一會,讓身體恢復元氣。

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飲酒危害:三高族群別大意!多喝溫水促代謝

跨年歡聚,難免來點小酒助興,在冷天也有禦寒暖身之效,不過如果本身已經是心血管疾病的三高族群,格外要當心!而且啤酒可是有「液體麵包」之稱,酒精也是隱形的熱量來源,如果再搭配重口味的下酒菜,就更容易導致熱量超標,變成身上的啤酒肚!因此聚餐時還是控制一下杯數,並且在喝酒時,同時喝溫水或烏龍茶,如此能夠降低酒精攝取的濃度,並且加速人體新陳代謝。

聚餐時喝酒還是控制一下杯數,並且同時喝溫水加速代謝。

飲食危害:聚餐吃太多,當心急性腸胃炎!

在高昂的情緒下,跨年聚餐容易吃太多,如果是選擇吃到飽餐廳,更會不小心就吃過量!但是短時間內暴飲暴食,容易造成急性腸胃炎,引起腹痛、嘔吐、腹瀉等情形。因此還是維持飲食定量,注意飲食衛生,避免生食、過度油膩的食物,好讓慶祝的氣氛不會被腸胃炎打壞喔!

掌握熬夜、飲酒和聚餐的健康小秘訣,就更能在派對時有良好身體狀況,精神飽滿地迎接新的一年囉!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/33765

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