年關將近，情感困擾、工作壓力成為壓垮青壯年的最後一根稻草！台北市衛生局今（21）天公布最新統計，今年1月至11月，台北市通報有自殺意念者共4010人，其中正值職場中堅族群的25至44歲者就占總通報人數的43.6%，分析發現「情感人際困擾」、「精神疾患、嗑藥」及「工作壓力」是三大主因。
一名30歲上班族，原本工作勝任愉快，與同事相處融洽，今年被調到新單位，卻因無法適應工作環境跟內容，開始失眠，一進辦公室就心悸、盜汗，懷疑自己能力不夠，最後甚至想自傷逃避一切。
台北市衛生局醫務管理處副處長黃敬堯表示，根據台北市自殺防治中心104年1至11月自殺高風險個案通報資料，共有4010人萌生自殺意念求助而被通報，遺憾的是，有300人自殺身亡。黃不諱言，有自殺意念、但未被通報的黑數至少在2成以上。
黃敬堯說，進一步分析引發這些人自殺意念的原因，前三名分別是「情感人際困擾」、「精神疾患、嗑藥」及「工作壓力」，尤其歲末年終，情感及工作的壓力鍋最容易瀕臨爆炸邊緣。
元智大學管理學院教授張玉萱說，壓力是一把雙面刃，適度的壓力可以促進潛能開發，但過多的壓力則有害身心，而個性上具有完美主義特質的人通常自我要求高且過度在意他人的評價，更容易在工作中經驗過度的壓力。
面對職場壓力時，專家建議，可試著專注工作上可產生的正面意義，而非執念於工作上讓人討厭的部分，並學習接受與放下，專注於問題解決的方式。
黃敬堯強調，若仍持續出現負面想法或心情，一定要及時尋求專業單位協助，不要把自己孤立起來，可找志同道合的朋友一起活動，當作情緒出口，重新整理腳步再出發。
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