【糖尿病友控糖五方，常保健康！】

國民健康署提供糖尿病友們掌握健康「控糖五方」，養成為自己負責的生活態度，重新出發！ ￭「體重控制」：參加病友團體揪團減重，或利用國民健康署健康體重管理諮詢專線「0800-367-100（瘦落去、要動動）」，由營養師與運動專業人員，每日上午9點至晚上9點提供國、台語免費電話諮詢服務。 ￭「規律運動」：減少長時間坐著不動的活動，例如：看電視、上網等，建議可以利用通勤的時間，提早一、兩站下車，或配合爬樓梯而不搭電梯或手扶梯等將其融入生活中，每週至少建議有150分鐘的身體活動。 ￭「規律服藥」：依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響，或是干擾血糖控制。 ￭「健康飲食」：請教醫師及營養師，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式，達到控制血糖及維持健康的目的。 ￭「血糖自我監測」：除了定期回診檢查外，應接受醫療團隊人員所建議之方式監測血糖，藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係，也可依監測結果與照護人員討論，有助於自己的管控方式。 想瞭解更多慢性疾病相關訊息可以參考【戰勝慢性病】粉絲專頁：https://www.facebook.com/health66