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【糖尿病友控糖五方,常保健康!】

工商消息/ 2015.12.01 00:00
國民健康署提供糖尿病友們掌握健康「控糖五方」,養成為自己負責的生活態度,重新出發! ■「體重控制」:參加病友團體揪團減重,或利用國民健康署健康體重管理諮詢專線「0800-367-100(瘦落去、要動動)」,由營養師與運動專業人員,每日上午9點至晚上9點提供國、台語免費電話諮詢服務。 ■「規律運動」:減少長時間坐著不動的活動,例如:看電視、上網等,建議可以利用通勤的時間,提早一、兩站下車,或配合爬樓梯而不搭電梯或手扶梯等將其融入生活中,每週至少建議有150分鐘的身體活動。 ■「規律服藥」:依照醫師指示按時服藥,如果在治療期間有更換醫師,務必告知新的醫師目前有在服藥,才不會讓不同的藥物交錯影響,或是干擾血糖控制。 ■「健康飲食」:請教醫師及營養師,共同討論出適合個人的飲食計畫,並以「均衡飲食」為基礎,以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式,達到控制血糖及維持健康的目的。 ■「血糖自我監測」:除了定期回診檢查外,應接受醫療團隊人員所建議之方式監測血糖,藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係,也可依監測結果與照護人員討論,有助於自己的管控方式。 想瞭解更多慢性疾病相關訊息可以參考【戰勝慢性病】粉絲專頁:https://www.facebook.com/health66

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